Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 140% 0% 87% 36% 12% 144% 101% 6% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Այծ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.4%
հավասար Folate, total - 5
հավասար Վիտամին B12 - 1.19
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 23% 141% 75% 0% 0% 4% 149% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.4%
հավասար Folate, total - 5
հավասար Վիտամին B12 - 1.19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1427.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +138.9%
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1427.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +138.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1427.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1838.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1427.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1838.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Այծ
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Այծ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0g Պեպերոնի
Սպիտակուցներ 19.25g 27.1g Այծ
Ճարպեր 46.28g 3.03g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 1.18g 0g Պեպերոնի
Կալորիականություն 504kcal 143kcal Պեպերոնի
Կալցիում 19mg 17mg Պեպերոնի
Երկաթ 1.33mg 3.73mg Այծ
Մագնեզիում 18mg 0mg Պեպերոնի
Ֆոսֆոր 158mg 201mg Այծ
Կալիում 274mg 405mg Այծ
Նատրիում 1582mg 86mg Այծ
Ցինկ 2.44mg 5.27mg Այծ
Պղինձ 0.091mg 0.303mg Այծ
Մանգան 1.074mg 0.042mg Պեպերոնի
Սելեն 29µg 11.8µg Պեպերոնի
Վիտամին E 1.03mg 0.34mg Պեպերոնի
Վիտամին D 52IU 0IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Պեպերոնի
Վիտամին B1 0.271mg 0.09mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.257mg 0.61mg Այծ
Վիտամին B3 4.987mg 3.95mg Պեպերոնի
Վիտամին B5 0.93mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.362mg 0mg Պեպերոնի
Folate, total 5µg 5µg
Վիտամին B12 1.3µg 1.19µg Պեպերոնի
Վիտամին K 5.8µg 1.2µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.403mg Այծ
Տրեոնին 0.869mg 1.29mg Այծ
Իզոլեյցին 0.901mg 1.371mg Այծ
Լեյցին 1.575mg 2.258mg Այծ
Լիզին 1.652mg 2.016mg Այծ
Մեթիոնին 0.511mg 0.726mg Այծ
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.941mg Այծ
Վալին 0.987mg 1.452mg Այծ
Հիստիդին 0.688mg 0.565mg Պեպերոնի
Խոլեստերին 97mg 75mg Այծ
Տրանս ճարպ 1.527g Այծ
Հագեցած ճարպ 17.708g 0.93g Այծ
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 1.36g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.23g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Այծ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Պեպերոնի
33%
Այծ
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Այծ
Այծ is lower in Նատրիում (difference - 1496mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Այծ
Այծ is lower in Խոլեստերին (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Այծ
Այծ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.778g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ
Այծ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Այծ
Այծ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: