Համեմատել Պեպերոնի և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պեպերոնի

4

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7571.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+41.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.5%

հավասար Պղինձ ~0.093mg

հավասար Ցինկ ~2.48mg

հավասար Սելեն ~29.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պեպերոնի

5

Հնդկահավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+502.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.948mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.708g	2.155g	71%
Նատրիում	1582mg	103mg	64%
Ճարպեր	46.28g	7.39g	60%
Մանգան	1.074mg	0.014mg	46%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	2.647g	45%
Վիտամին B3	4.987mg	9.573mg	29%
Վիտամին B6	0.362mg	0.616mg	20%
Սպիտակուցներ	19.25g	28.55g	19%
Վիտամին B1	0.271mg	0.045mg	19%
Կալորիականություն	504kcal	189kcal	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	2.119g	16%
Վիտամին B12	1.3µg	1.02µg	12%
18:2 n-6 c,c	3.605g	1.841g	10%
Ֆոսֆոր	158mg	223mg	9%
Choline, total	51.2mg	87.4mg	7%
Վիտամին E	1.03mg	0.07mg	6%
Վիտամին D	52 IU	15 IU	5%
Վիտամին D	1.3µg	0.4µg	5%
Վիտամին K	5.8µg	0µg	5%
Խոլեստերին	97mg	109mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g	0.105g	4%
Մագնեզիում	18mg	30mg	3%
Երկաթ	1.33mg	1.09mg	3%
Վիտամին B2	0.257mg	0.281mg	2%
Կալցիում	19mg	14mg	1%
Կալիում	274mg	239mg	1%
Վիտամին A	0µg	12µg	1%
Սելեն	29µg	29.8µg	1%
Folate, total	5µg	9µg	1%
Protein per 100 calories	3.8g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	262kcal	66kcal	N/A
Weight per 100 calories	20g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0.06g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0.06g	0%
Պղինձ	0.091mg	0.093mg	0%
Ցինկ	2.44mg	2.48mg	0%
Վիտամին B5	0.93mg	0.948mg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.796mg	0%
Լեյցին	1.575mg	1.925mg	0%
Լիզին	1.652mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.903mg	0%
Վալին	0.987mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.008g	N/A
20:3 n-3	0.018g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0.003g	N/A
20:3 n-6	0.04g	0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g	0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+526.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1866.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+122.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+684.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+110.4%