Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Ձիու միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Ձիու միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 189% 18% 106% 34% 8% 105% 57% 3% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +143.1%
հավասար Վիտամին B3 - 4.84
հավասար Վիտամին B6 - 0.33
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 7% 25% 28% 91% 0% 77% 0% 396% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +143.1%
հավասար Վիտամին B3 - 4.84
հավասար Վիտամին B6 - 0.33

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +665%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +124.1%
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +665%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +124.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +879.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +424.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +879.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +424.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Ձիու միս
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Ձիու միս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0g Պեպերոնի
Սպիտակուցներ 19.25g 28.14g Ձիու միս
Ճարպեր 46.28g 6.05g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 1.18g 0g Պեպերոնի
Կալորիականություն 504kcal 175kcal Պեպերոնի
Կալցիում 19mg 8mg Պեպերոնի
Երկաթ 1.33mg 5.03mg Ձիու միս
Մագնեզիում 18mg 25mg Ձիու միս
Ֆոսֆոր 158mg 247mg Ձիու միս
Կալիում 274mg 379mg Ձիու միս
Նատրիում 1582mg 55mg Ձիու միս
Ցինկ 2.44mg 3.82mg Ձիու միս
Պղինձ 0.091mg 0.171mg Ձիու միս
Մանգան 1.074mg 0.022mg Պեպերոնի
Սելեն 29µg 13.5µg Պեպերոնի
Վիտամին E 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D 52IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին C 0mg 2mg Ձիու միս
Վիտամին B1 0.271mg 0.1mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.257mg 0.12mg Պեպերոնի
Վիտամին B3 4.987mg 4.84mg Պեպերոնի
Վիտամին B5 0.93mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.362mg 0.33mg Պեպերոնի
Folate, total 5µg Պեպերոնի
Վիտամին B12 1.3µg 3.16µg Ձիու միս
Վիտամին K 5.8µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.349mg Ձիու միս
Տրեոնին 0.869mg 1.262mg Ձիու միս
Իզոլեյցին 0.901mg 1.334mg Ձիու միս
Լեյցին 1.575mg 2.232mg Ձիու միս
Լիզին 1.652mg 2.398mg Ձիու միս
Մեթիոնին 0.511mg 0.623mg Ձիու միս
Ֆենիլալանին 0.778mg 1.157mg Ձիու միս
Վալին 0.987mg 1.458mg Ձիու միս
Հիստիդին 0.688mg 1.081mg Ձիու միս
Խոլեստերին 97mg 68mg Ձիու միս
Տրանս ճարպ 1.527g Ձիու միս
Հագեցած ճարպ 17.708g 1.9g Ձիու միս
22:6 n-3 (DHA) 0.004g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0.004g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0.02g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 2.12g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.85g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Ձիու միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Պեպերոնի
52%
Ձիու միս
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
59%
Ձիու միս

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Նատրիում (difference - 1527mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.808g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Ձիու միս
Ձիու միս is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: