Համեմատել Պեպերոնի և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

3

Ոչխարի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3154.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+143%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

5

Ոչխարի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+96.5%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.897mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.377mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.3µg	4.44µg	131%
Նատրիում	1582mg	135mg	63%
Հագեցած ճարպ	17.708g	5.142g	57%
Ճարպեր	46.28g	11.09g	54%
Մանգան	1.074mg	0.033mg	45%
Երկաթ	1.33mg	4.76mg	43%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	4.459g	41%
Ցինկ	2.44mg	5.93mg	32%
Սպիտակուցներ	19.25g	33.43g	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	0.814g	24%
Վիտամին B1	0.271mg	0.06mg	18%
Սելեն	29µg	38µg	16%
Ֆոսֆոր	158mg	272mg	16%
Կալորիականություն	504kcal	234kcal	14%
Վիտամին B3	4.987mg	6.52mg	10%
Choline, total	51.2mg	100.6mg	9%
Վիտամին D	52IU		7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Վիտամին K	5.8µg		5%
Խոլեստերին	97mg	109mg	4%
Կալիում	274mg	409mg	4%
Վիտամին B2	0.257mg	0.3mg	3%
Պղինձ	0.091mg	0.062mg	3%
Մագնեզիում	18mg	31mg	3%
Վիտամին E	1.03mg	0.8mg	2%
Վիտամին B5	0.93mg	0.897mg	1%
Վիտամին B6	0.362mg	0.377mg	1%
Կալցիում	19mg	10mg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	1.18g	0.08g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0.08g	N/A
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	1.588mg	0%
Լեյցին	1.575mg	2.764mg	0%
Լիզին	1.652mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	1.399mg	0%
Վալին	0.987mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.975mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g	0.147g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g	0.025g	N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Ոչխարի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+238.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+89.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+365.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+447.7%