Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պեպերոնի
  5. Compare
  6. Պեպերոնի vs. Պիտա հաց

Համեմատել Պեպերոնի և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +84.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.1%
հավասար Երկաթ ~1.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +964.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.267mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Պիտա հաց DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.708g 0.166g 80%
Ճարպեր 46.28g 1.2g 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Սելեն 29µg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 0.105g 52%
Նատրիում 1582mg 536mg 45%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Մանգան 1.074mg 0.481mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.535g 26%
Վիտամին B6 0.362mg 0.034mg 25%
Սպիտակուցներ 19.25g 9.1g 20%
Ածխաջրեր 1.18g 55.7g 18%
Վիտամին B3 4.987mg 2.142mg 18%
Ցինկ 2.44mg 0.84mg 15%
Վիտամին B2 0.257mg 0.097mg 12%
Վիտամին B5 0.93mg 0.397mg 11%
Կալորիականություն 504kcal 275kcal 11%
Ֆոսֆոր 158mg 97mg 9%
Պղինձ 0.091mg 0.168mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Choline, total 51.2mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Վիտամին D 52IU 7%
Կալցիում 19mg 86mg 7%
Կալիում 274mg 120mg 5%
Վիտամին K 5.8µg 5%
Folate, total 5µg 24µg 5%
Մագնեզիում 18mg 26mg 2%
Երկաթ 1.33mg 1.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 53.5g N/A
Վիտամին B1 0.271mg 0.267mg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.349mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0.634mg 0%
Լիզին 1.652mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.446mg 0%
Վալին 0.987mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.195mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3756.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4620.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19681%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: