Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +500.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +794.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2941.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +193708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1666.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Pigeon pea raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Pigeon pea raw Opinion
Կալորիականություն 560kcal 343kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 21.7g Pigeon pea raw
Ճարպեր 45.32g 1.49g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 0mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 47.78g Pigeon pea raw
Ածխաջրեր 27.17g 62.78g Pigeon pea raw
Մագնեզիում 121mg 183mg Pigeon pea raw
Կալցիում 105mg 130mg Pigeon pea raw
Կալիում 1025mg 1392mg Pigeon pea raw
Երկաթ 3.92mg 5.23mg Pigeon pea raw
Շաքար 7.66g Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 15g Pigeon pea raw
Պղինձ 1.3mg 1.057mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 2.76mg Pigeon pea raw
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 367mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 17mg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 28IU Պիստակ
Վիտամին A 26µg 1µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 1.791mg Pigeon pea raw
Սելեն 7µg 8.2µg Pigeon pea raw
Վիտամին B1 0.87mg 0.643mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.187mg Pigeon pea raw
Վիտամին B3 1.3mg 2.965mg Pigeon pea raw
Վիտամին B5 0.52mg 1.266mg Pigeon pea raw
Վիտամին B6 1.7mg 0.283mg Պիստակ
Folate, total 51µg 456µg Pigeon pea raw
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.33g Pigeon pea raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.012g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.814g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.212mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.767mg Pigeon pea raw
Իզոլեյցին 0.917mg 0.785mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 1.549mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 1.521mg Pigeon pea raw
Մեթիոնին 0.36mg 0.243mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.858mg Pigeon pea raw
Վալին 1.249mg 0.937mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.774mg Pigeon pea raw
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Pigeon pea raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
57%
Pigeon pea raw
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
135%
Pigeon pea raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.577g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: