Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Պիստակ
  5. Compare
  6. Պիստակ vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Պիստակ և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.1%
հավասար Կալիում ~1013mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +596.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Լոբի լուպին հում DV% diff.
Վիտամին B6 1.7mg 0.357mg 103%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 2.439g 80%
Folate, total 51µg 355µg 76%
Ճարպեր 45.32g 9.74g 55%
Մանգան 1.2mg 2.382mg 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 3.94g 48%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 18.9g 33%
Սպիտակուցներ 20.16g 36.17g 32%
Պղինձ 1.3mg 1.022mg 31%
Ցինկ 2.2mg 4.75mg 23%
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.156g 22%
Վիտամին B1 0.87mg 0.64mg 19%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Մագնեզիում 121mg 198mg 18%
Կալորիականություն 560kcal 371kcal 9%
Ֆոսֆոր 490mg 440mg 7%
Կալցիում 105mg 176mg 7%
Վիտամին B3 1.3mg 2.19mg 6%
Երկաթ 3.92mg 4.36mg 6%
Վիտամին B5 0.52mg 0.75mg 5%
Վիտամին B2 0.16mg 0.22mg 5%
Ածխաջրեր 27.17g 40.37g 4%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Սելեն 7µg 8.2µg 2%
Նատրիում 1mg 15mg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Վիտամին C 5.6mg 4.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 21.47g N/A
Կալիում 1025mg 1013mg 0%
Շաքար 7.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 1.615mg 0%
Լեյցին 1.604mg 2.743mg 0%
Լիզին 1.138mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.435mg 0%
Վալին 1.249mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 1.03mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +365.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +490.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +489.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: