Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +298.6%
հավասար Կալցիում ~113mg
հավասար Ցինկ ~2.28mg
հավասար Մանգան ~1.148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +929.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.174mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 51µg 525µg 119%
Վիտամին B6 1.7mg 0.474mg 94%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.407g 93%
Ճարպեր 45.32g 1.23g 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.229g 58%
Պղինձ 1.3mg 0.893mg 45%
Սելեն 7µg 27.9µg 38%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.235g 26%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 15.5g 20%
Վիտամին E 2.86mg 0.21mg 18%
Երկաթ 3.92mg 5.07mg 14%
Վիտամին B1 0.87mg 0.713mg 13%
Մագնեզիում 121mg 176mg 13%
Օսլա 1.67g 34.17g 13%
Ածխաջրեր 27.17g 62.55g 12%
Choline, total 66.2mg 12%
Կալորիականություն 560kcal 347kcal 11%
Ֆոսֆոր 490mg 411mg 11%
Կալիում 1025mg 1393mg 11%
Վիտամին B5 0.52mg 0.785mg 5%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին B2 0.16mg 0.212mg 4%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Սպիտակուցներ 20.16g 21.42g 3%
Մանգան 1.2mg 1.148mg 2%
Կալցիում 105mg 113mg 1%
Վիտամին B3 1.3mg 1.174mg 1%
Ցինկ 2.2mg 2.28mg 1%
Վիտամին C 5.6mg 6.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 47.05g N/A
Շաքար 7.66g 2.11g N/A
Նատրիում 1mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.604mg 1.558mg 0%
Լիզին 1.138mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.095mg 0%
Վալին 1.249mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.556mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3584.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10055.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3433.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 34.17 գ
Սախարոզ: 1.98 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +247%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1946.1%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: