Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Պիստակ
  5. Compare
  6. Պիստակ vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Պիստակ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +317.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +390%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +421.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +504.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Պղինձ 1.3mg 0.25mg 117%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 2.539g 79%
Վիտամին B6 1.7mg 0.818mg 68%
Ճարպեր 45.32g 6.34g 60%
Սելեն 7µg 36.5µg 54%
Վիտամին B1 0.87mg 0.226mg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 2.103g 53%
Մանգան 1.2mg 0.016mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g 42%
Վիտամին B3 1.3mg 7.86mg 41%
Ֆոսֆոր 490mg 200mg 41%
Երկաթ 3.92mg 0.8mg 39%
Վիտամին B5 0.52mg 1.664mg 23%
Մագնեզիում 121mg 29mg 22%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.981g 22%
Կալորիականություն 560kcal 142kcal 21%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Վիտամին B2 0.16mg 0.38mg 17%
Կալիում 1025mg 490mg 16%
Ցինկ 2.2mg 0.64mg 14%
Կալցիում 105mg 12mg 9%
Ածխաջրեր 27.17g 0g 9%
Folate, total 51µg 25µg 7%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Վիտամին A 26µg 12µg 2%
Նատրիում 1mg 44mg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Սպիտակուցներ 20.16g 19.84g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 0g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.604mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.138mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.775mg 0%
Վալին 1.249mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.584mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +614.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1467.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1005.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +466.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: