Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +390%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +317.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +109.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +421.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +390%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +317.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +145%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +109.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +421.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +504.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +504.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +614.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1467.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.84
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +614.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1467.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.84

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1005.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +466.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.4%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1005.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +466.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Սաղմոն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 0g Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 19.84g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 6.34g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 0g Պիստակ
Կալորիականություն 560kcal 142kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.66g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g Պիստակ
Կալցիում 105mg 12mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 0.8mg Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 29mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 200mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 490mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 44mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 0.64mg Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.25mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.016mg Պիստակ
Սելեն 7µg 36.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 516IU 40IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 12µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 0mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.226mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 1.3mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 0.52mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 1.7mg 0.818mg Պիստակ
Folate, total 51µg 25µg Պիստակ
Վիտամին B12 0µg 3.18µg Սաղմոն հում
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.222mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.917mg 0.914mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 1.138mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.36mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.775mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 1.022mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.584mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 0mg 55mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.981g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 2.103g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 2.539g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.926g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $10.4)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: