Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1675.5%
հավասար Երկաթ - 4.31
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +42.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1675.5%
հավասար Երկաթ - 4.31

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +670.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +992.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +670.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +992.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.47
հավասար Այլ - 2.86
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +650.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.47
հավասար Այլ - 2.86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1589%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +426.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1589%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +426.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Սիսեռ հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Սիսեռ հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 50.75g Սիսեռ հում
Սպիտակուցներ 20.16g 20.47g Սիսեռ հում
Ճարպեր 45.32g 6.04g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 62.95g Սիսեռ հում
Կալորիականություն 560kcal 378kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.66g 10.7g Պիստակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 12.2g Սիսեռ հում
Կալցիում 105mg 57mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 4.31mg Սիսեռ հում
Մագնեզիում 121mg 79mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 252mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 718mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 24mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 2.76mg Սիսեռ հում
Պղինձ 1.3mg 0.656mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 21.306mg Սիսեռ հում
Սելեն 7µg 0µg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 67IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 3µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg 0.82mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 4mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.477mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.212mg Սիսեռ հում
Վիտամին B3 1.3mg 1.541mg Սիսեռ հում
Վիտամին B5 0.52mg 1.588mg Սիսեռ հում
Վիտամին B6 1.7mg 0.535mg Պիստակ
Folate, total 51µg 557µg Սիսեռ հում
Վիտամին K 9µg Սիսեռ հում
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.2mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.766mg Սիսեռ հում
Իզոլեյցին 0.917mg 0.882mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 1.465mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 1.377mg Սիսեռ հում
Մեթիոնին 0.36mg 0.27mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.103mg Սիսեռ հում
Վալին 1.249mg 0.865mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.566mg Սիսեռ հում
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.603g Սիսեռ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 1.377g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 2.731g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Սիսեռ հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
74%
Սիսեռ հում
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
348%
Սիսեռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.304g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ հում
Սիսեռ հում is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Շաքար (difference - 3.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: