Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Dinner rolls սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Dinner rolls infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 53% 12% 140% 45% 27% 52% 61% 76% 146%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21%
հավասար Մագնեզիում ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 5.6% 0% 132% 86% 101% 27% 22% 16% 27% 76% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +320.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
11% 6% 52% 28% 2%
Սպիտակուցներ: 10.86 գ
Ճարպեր: 6.47 գ
Ածխաջրեր: 52.04 գ
Ջուր: 28.44 գ
Այլ: 2.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +439.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.3%
հավասար Ածխաջրեր ~52.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
24% 33% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.375 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.881 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.509 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1691.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +369%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Dinner rolls
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Dinner rolls DV% diff.
Սելեն 26.8µg 49%
Երկաթ 1.4mg 3.72mg 29%
Վիտամին B1 0.267mg 0.526mg 22%
Վիտամին B2 0.097mg 0.374mg 21%
Վիտամին B3 2.142mg 5.367mg 20%
Folate, total 24µg 101µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 2.509g 13%
Կալցիում 86mg 178mg 9%
Վիտամին K 10.6µg 9%
Ճարպեր 1.2g 6.47g 8%
Հագեցած ճարպ 0.166g 1.375g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.13µg 5%
Վիտամին B6 0.034mg 0.097mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 1.881g 4%
Պղինձ 0.168mg 0.135mg 4%
Ֆոսֆոր 97mg 122mg 4%
Սպիտակուցներ 9.1g 10.86g 4%
Մանգան 0.481mg 0.582mg 4%
Choline, total 14.6mg 3%
Նատրիում 536mg 467mg 3%
Կալորիականություն 275kcal 310kcal 2%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Խոլեստերին 0mg 4mg 1%
Ցինկ 0.84mg 0.99mg 1%
Վիտամին B5 0.397mg 0.452mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2g 1%
Ածխաջրեր 55.7g 52.04g 1%
Կալիում 120mg 139mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 50.04g N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Շաքար 5.55g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.286mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0.337mg 0%
Լեյցին 0.634mg 0.729mg 0%
Լիզին 0.219mg 0.233mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.506mg 0%
Վալին 0.394mg 0.401mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.222mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.224g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Dinner rolls
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
39%
Dinner rolls
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
63%
Dinner rolls

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 5.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.209g)
Which food is lower in Նատրիում?
Dinner rolls
Dinner rolls is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in glycemic index?
Dinner rolls
Dinner rolls is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Dinner rolls
Dinner rolls is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Dinner rolls
Dinner rolls is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Dinner rolls - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172793/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: