Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Dinner rolls - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Dinner rolls
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 62 (medium)
Glycemic load 13 (medium)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 310 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 50 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 roll (hamburger, frankfurter, onion roll, bun, large roll) (43 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.9 (acidic)
TOP 13% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 87% of foods
TOP 15% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 85% of foods
TOP 17% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 83% of foods
TOP 18% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 82% of foods
TOP 19% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 81% of foods

Dinner rolls calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 310

Dinner rolls սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
62

Dinner rolls Glycemic load (GL)

13

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 140% 19% 52% 12% 61% 27% 45% 76% 146%
Կալցիում: 534մգ of 1,000մգ 53%
Երկաթ: 11մգ of 8մգ 140%
Մագնեզիում: 78մգ of 420մգ 19%
Ֆոսֆոր: 366մգ of 700մգ 52%
Կալիում: 417մգ of 3,400մգ 12%
Նատրիում: 1401մգ of 2,300մգ 61%
Ցինկ: 3մգ of 11մգ 27%
Պղինձ: 0.41մգ of 1մգ 45%
Մանգան: 1.7մգ of 2մգ 76%
Սելեն: 80µg of 55µg 146%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

178 մգ
TOP 13%
3.7 մգ
TOP 15%
467 մգ
TOP 22%
0.58 մգ
TOP 36%
27 µg
TOP 36%
26 մգ
TOP 39%
0.14 մգ
TOP 41%
0.99 մգ
TOP 54%
122 մգ
TOP 58%
139 մգ
TOP 73%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.3% 5.6% 0% 0.67% 132% 86% 101% 27% 22% 76% 16% 8% 27%
Վիտամին A: 15IU of 5,000IU 0.3%
Վիտամին E : 0.84մգ of 15մգ 5.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0.6մգ of 90մգ 0.67%
Վիտամին B1: 1.6մգ of 1մգ 132%
Վիտամին B2: 1.1մգ of 1մգ 86%
Վիտամին B3: 16մգ of 16մգ 101%
Վիտամին B5: 1.4մգ of 5մգ 27%
Վիտամին B6: 0.29մգ of 1մգ 22%
Folate, total: 303µg of 400µg 76%
Վիտամին B12: 0.39µg of 2µg 16%
Choline, total: 44մգ of 550մգ 8%
Վիտամին K: 32µg of 120µg 27%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.53 մգ
TOP 17%
0.37 մգ
TOP 19%
101 µg
TOP 24%
5.4 մգ
TOP 30%
11 µg
TOP 50%
0.2 մգ
TOP 52%
0.13 µg
TOP 61%
0.45 մգ
TOP 62%
0.1 մգ
TOP 66%
0.28 մգ
TOP 68%
5 IU
TOP 70%
15 մգ
TOP 81%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 7% 51% 28% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
10.9 գ of 50 գ
10.9 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.5 գ of 65 գ
6.5 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 17%
52 գ of 300 գ
52 գ (17% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
28.4 գ of 2,000 գ
28.4 գ (1% of DV )
Այլ:
2.2 գ
2.2 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 87% 82% 72% 80% 33% 41% 87% 66% 95%
Տրիպտոֆան: 243մգ of 280մգ 87%
Տրեոնին: 858մգ of 1,050մգ 82%
Իզոլեյցին: 1011մգ of 1,400մգ 72%
Լեյցին: 2187մգ of 2,730մգ 80%
Լիզին: 699մգ of 2,100մգ 33%
Մեթիոնին: 435մգ of 1,050մգ 41%
Ֆենիլալանին: 1518մգ of 1,750մգ 87%
Վալին: 1203մգ of 1,820մգ 66%
Հիստիդին: 666մգ of 700մգ 95%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

24% 33% 44%
Հագեցած ճարպ: 1.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.5 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

11% 4% 85%
Շաքար: 5.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2 գ
Այլ: 44 գ

Dinner rolls սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 310kcal 16% 28% 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 26% 42% 3.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6.5g 10% 45% 5.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.2mg 0% 52% 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 50g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 52g 17% 20% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 4mg 1% 54% 93.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 26mg 6% 39% 5.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 178mg 18% 13% 1.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 139mg 4% 73% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.7mg 47% 15% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.6g N/A 47% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8% 37% 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.14mg 15% 41% 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.99mg 9% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 122mg 17% 58% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 467mg 20% 22% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Վիտամին E 0.28mg 2% 68% 5.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 27µg 49% 36%
Մանգան 0.58mg 25% 36%
Վիտամին B1 0.53mg 44% 17% 2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.37mg 29% 19% 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.4mg 34% 30% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.45mg 9% 62% 2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.1mg 7% 66% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.13µg 5% 61% 5.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 11µg 9% 50% 9.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 101µg 25% 24% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 15mg 3% 81%
Հագեցած ճարպ 1.4g 7% 55% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.9g N/A 54% 5.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.5g N/A 27% 18.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 81% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.29mg 0% 79% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.34mg 0% 79% 2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.73mg 0% 77% 3.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.23mg 0% 84% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.15mg 0% 79% 1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.51mg 0% 75% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.4mg 0% 79% 5.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.22mg 0% 78% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 51% 1460 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.22g N/A 82% 40.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 310
օրական դոզայի %-ը*
10%
Ճարպ ընդհանուր 6.5գ
6.3%
Հագեցած ճարպեր 1.4գ
0
Տրանս ճարպեր
1.3%
Խոլեստերին 4մգ
20%
Աղ 467մգ
17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 52գ
8%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 178մգ 18%

Երկաթ 3.7մգ 47%

Կալիում 139մգ 4.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Dinner rolls սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172793/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: