Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Muenster (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +441.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +382.5%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1979.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +229.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4873.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2403.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +92.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Muenster (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Muenster (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.166g 19.113g 86%
Կալցիում 86mg 717mg 63%
Վիտամին B12 0µg 1.47µg 61%
Ֆոսֆոր 97mg 468mg 53%
Ճարպեր 1.2g 30.04g 44%
Վիտամին A 0µg 298µg 33%
Խոլեստերին 0mg 96mg 32%
Սպիտակուցներ 9.1g 23.41g 29%
Սելեն 14.5µg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 8.711g 22%
Մանգան 0.481mg 0.008mg 21%
Վիտամին B1 0.267mg 0.013mg 21%
Ցինկ 0.84mg 2.81mg 18%
Ածխաջրեր 55.7g 1.12g 18%
Վիտամին B2 0.097mg 0.32mg 17%
Պղինձ 0.168mg 0.031mg 15%
Վիտամին B3 2.142mg 0.103mg 13%
Երկաթ 1.4mg 0.41mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Կալորիականություն 275kcal 368kcal 5%
Նատրիում 536mg 628mg 4%
Վիտամին B5 0.397mg 0.19mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Folate, total 24µg 12µg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին B6 0.034mg 0.056mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 0.661g 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 1.12g N/A
Մագնեզիում 26mg 27mg 0%
Կալիում 120mg 134mg 0%
Շաքար 1.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.327mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.888mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 1.145mg 0%
Լեյցին 0.634mg 2.26mg 0%
Լիզին 0.219mg 2.139mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 1.24mg 0%
Վալին 0.394mg 1.482mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.829mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Muenster (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
33%
Muenster (պանիր)
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
71%
Muenster (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Նատրիում (difference - 92mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.947g)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: