Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 10% 290% 48% 26% 48% 111% 83% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +451.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.4%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Կալիում ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.4% 0% 130% 136% 107% 23% 20% 0% 12% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +508.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.39mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
11% 82% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 10.5 գ
Ճարպեր: 1.6 գ
Ածխաջրեր: 82.3 գ
Ջուր: 3.4 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +844.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
23% 13% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Աղի կրեկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Աղի կրեկեր Opinion
Կալորիականություն 275kcal 393kcal Աղի կրեկեր
Սպիտակուցներ 9.1g 10.5g Աղի կրեկեր
Ճարպեր 1.2g 1.6g Աղի կրեկեր
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 79.6g Աղի կրեկեր
Ածխաջրեր 55.7g 82.3g Աղի կրեկեր
Մագնեզիում 26mg 26mg
Կալցիում 86mg 22mg Պիտա հաց
Կալիում 120mg 115mg Պիտա հաց
Երկաթ 1.4mg 7.72mg Աղի կրեկեր
Շաքար 0.38g Պիտա հաց
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.7g Աղի կրեկեր
Պղինձ 0.168mg 0.145mg Պիտա հաց
Ցինկ 0.84mg 0.94mg Աղի կրեկեր
Ֆոսֆոր 97mg 113mg Աղի կրեկեր
Նատրիում 536mg 849mg Պիտա հաց
Վիտամին E 0.12mg Աղի կրեկեր
Մանգան 0.481mg 0.637mg Աղի կրեկեր
Սելեն 21.4µg Աղի կրեկեր
Վիտամին B1 0.267mg 0.518mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B2 0.097mg 0.59mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B3 2.142mg 5.714mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B5 0.397mg 0.39mg Պիտա հաց
Վիտամին B6 0.034mg 0.085mg Աղի կրեկեր
Վիտամին K 4.9µg Աղի կրեկեր
Folate, total 24µg 124µg Աղի կրեկեր
Choline, total 19.6mg Աղի կրեկեր
Հագեցած ճարպ 0.166g 0.244g Պիտա հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 0.142g Աղի կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 0.685g Աղի կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.138mg Աղի կրեկեր
Տրեոնին 0.257mg 0.287mg Աղի կրեկեր
Իզոլեյցին 0.349mg 0.378mg Աղի կրեկեր
Լեյցին 0.634mg 0.716mg Աղի կրեկեր
Լիզին 0.219mg 0.29mg Աղի կրեկեր
Մեթիոնին 0.16mg 0.18mg Աղի կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.514mg Աղի կրեկեր
Վալին 0.394mg 0.439mg Աղի կրեկեր
Հիստիդին 0.195mg 0.224mg Աղի կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Աղի կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
41%
Աղի կրեկեր
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
76%
Աղի կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 0.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Նատրիում (difference - 313mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: