Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +131%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 53% 19% 42% 11% 70% 23% 56% 63% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 69% 38% 57% 16% 45% 27% 130% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +131%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 67% 23% 41% 24% 8% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 0% 0% 1% 36% 44% 19% 20% 22% 22% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2325%
հավասար Ածխաջրեր - 50.2
հավասար Այլ - 1.9
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2325%
հավասար Ածխաջրեր - 50.2
հավասար Այլ - 1.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1659.3%
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.535 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1659.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Բրաունի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Բրաունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 50.2g Պիտա հաց
Սպիտակուցներ 9.1g 6.2g Պիտա հաց
Ճարպեր 1.2g 29.1g Բրաունի
Ածխաջրեր 55.7g 50.2g Պիտա հաց
Կալորիականություն 275kcal 466kcal Բրաունի
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g Պիտա հաց
Կալցիում 86mg 57mg Պիտա հաց
Երկաթ 1.4mg 1.84mg Բրաունի
Մագնեզիում 26mg 53mg Բրաունի
Ֆոսֆոր 97mg 132mg Բրաունի
Կալիում 120mg 176mg Բրաունի
Նատրիում 536mg 343mg Բրաունի
Ցինկ 0.84mg 0.97mg Բրաունի
Պղինձ 0.168mg 0.388mg Բրաունի
Մանգան 0.481mg 0.587mg Բրաունի
Սելեն 11.5µg Բրաունի
Վիտամին A 0IU 827IU Բրաունի
Վիտամին A, RAE 0µg 176µg Բրաունի
Վիտամին C 0mg 0.3mg Բրաունի
Վիտամին B1 0.267mg 0.141mg Պիտա հաց
Վիտամին B2 0.097mg 0.19mg Բրաունի
Վիտամին B3 2.142mg 0.982mg Պիտա հաց
Վիտամին B5 0.397mg 0.328mg Պիտա հաց
Վիտամին B6 0.034mg 0.094mg Բրաունի
Folate, total 24µg 29µg Բրաունի
Վիտամին B12 0µg 0.16µg Բրաունի
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.078mg Պիտա հաց
Տրեոնին 0.257mg 0.228mg Պիտա հաց
Իզոլեյցին 0.349mg 0.265mg Պիտա հաց
Լեյցին 0.634mg 0.447mg Պիտա հաց
Լիզին 0.219mg 0.283mg Բրաունի
Մեթիոնին 0.16mg 0.132mg Պիտա հաց
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.298mg Պիտա հաց
Վալին 0.394mg 0.323mg Պիտա հաց
Հիստիդին 0.195mg 0.136mg Պիտա հաց
Խոլեստերին 0mg 73mg Պիտա հաց
Հագեցած ճարպ 0.166g 7.319g Պիտա հաց
22:6 n-3 (DHA) 0.006g Բրաունի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Բրաունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 10.839g Բրաունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 9.412g Բրաունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Բրաունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Պիտա հաց
19%
Բրաունի
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.153g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Նատրիում (difference - 193mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: