Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +248.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +436.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.097mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +606.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +177.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +269%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Կանաչ լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Կանաչ լոբի DV% diff.
Վիտամին K 47.9µg 40%
Նատրիում 536mg 1mg 23%
Վիտամին B1 0.267mg 0.074mg 16%
Ածխաջրեր 55.7g 7.88g 16%
Սպիտակուցներ 9.1g 1.89g 14%
Պղինձ 0.168mg 0.057mg 12%
Կալորիականություն 275kcal 35kcal 12%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Վիտամին B3 2.142mg 0.614mg 10%
Ֆոսֆոր 97mg 29mg 10%
Երկաթ 1.4mg 0.65mg 9%
Մանգան 0.481mg 0.285mg 9%
Վիտամին B5 0.397mg 0.074mg 6%
Ցինկ 0.84mg 0.25mg 5%
Վիտամին A 0µg 32µg 4%
Կալցիում 86mg 44mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 3.2g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 0.145g 3%
Choline, total 16.9mg 3%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Մագնեզիում 26mg 18mg 2%
Վիտամին B6 0.034mg 0.056mg 2%
Folate, total 24µg 33µg 2%
Կալիում 120mg 146mg 1%
Ճարպեր 1.2g 0.28g 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 4.68g N/A
Շաքար 3.63g N/A
Սելեն 0.2µg 0%
Վիտամին B2 0.097mg 0.097mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.166g 0.064g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.634mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.219mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.069mg 0%
Վալին 0.394mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.035mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Կանաչ լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
21%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 535mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.102g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: