Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1824%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +659.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +868.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +374%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +170.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2040%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Նարինջ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Նարինջ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 53.2mg 59%
Նատրիում 536mg 0mg 23%
Մանգան 0.481mg 0.025mg 20%
Սպիտակուցներ 9.1g 0.94g 16%
Երկաթ 1.4mg 0.1mg 16%
Վիտամին B1 0.267mg 0.087mg 15%
Ածխաջրեր 55.7g 11.75g 15%
Պղինձ 0.168mg 0.045mg 14%
Վիտամին B3 2.142mg 0.282mg 12%
Ֆոսֆոր 97mg 14mg 12%
Կալորիականություն 275kcal 47kcal 11%
Ցինկ 0.84mg 0.07mg 7%
Կալցիում 86mg 40mg 5%
Մագնեզիում 26mg 10mg 4%
Վիտամին B2 0.097mg 0.04mg 4%
Վիտամին B5 0.397mg 0.25mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 0.025g 3%
Կալիում 120mg 181mg 2%
Folate, total 24µg 30µg 2%
Վիտամին B6 0.034mg 0.06mg 2%
Ճարպեր 1.2g 0.12g 2%
Choline, total 8.4mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.166g 0.015g 1%
Սելեն 0.5µg 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Վիտամին A 0µg 11µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 9.35g N/A
Շաքար 9.35g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 0.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0.025mg 0%
Լեյցին 0.634mg 0.023mg 0%
Լիզին 0.219mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.031mg 0%
Վալին 0.394mg 0.04mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.018mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Նարինջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
21%
Նարինջ
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 9.35g)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 536mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.151g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in vitamins?
Նարինջ
Նարինջ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: