Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +630.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +551.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1746.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Պաղպաղակ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.166g 6.79g 30%
Մանգան 0.481mg 0.008mg 21%
Նատրիում 536mg 80mg 20%
Վիտամին B1 0.267mg 0.041mg 19%
Վիտամին B12 0µg 0.39µg 16%
Պղինձ 0.168mg 0.023mg 16%
Երկաթ 1.4mg 0.09mg 16%
Ճարպեր 1.2g 11g 15%
Խոլեստերին 0mg 44mg 15%
Վիտամին A 0µg 118µg 13%
Վիտամին B3 2.142mg 0.116mg 13%
Վիտամին B2 0.097mg 0.24mg 11%
Սպիտակուցներ 9.1g 3.5g 11%
Ածխաջրեր 55.7g 23.6g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 2.969g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0.7g 6%
Folate, total 24µg 5µg 5%
Choline, total 26mg 5%
Վիտամին B5 0.397mg 0.581mg 4%
Կալցիում 86mg 128mg 4%
Կալորիականություն 275kcal 207kcal 3%
Սելեն 1.8µg 3%
Մագնեզիում 26mg 14mg 3%
Կալիում 120mg 199mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 0.452g 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Վիտամին B6 0.034mg 0.048mg 1%
Ցինկ 0.84mg 0.69mg 1%
Ֆոսֆոր 97mg 105mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 22.9g N/A
Շաքար 21.22g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.634mg 0.316mg 0%
Լիզին 0.219mg 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.157mg 0%
Վալին 0.394mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +136%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2727.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: