Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +190.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +431.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +108.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +588.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +537% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +446.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +877.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +154.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +580.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1478.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +720% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +921.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2075.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2374.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +657.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +933.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 80.3µg | 830µg | 625% |
| Վիտամին A | 2081µg | 306µg | 197% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 1.89mg | 186% |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.099mg | 181% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 1.6g | 102% |
| Երկաթ | 7.8mg | 1.8mg | 75% |
| Մանգան | 2mg | 0.366mg | 71% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.09mg | 64% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 0.07g | 55% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 30mg | 52% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 0.4mg | 52% |
| Կալիում | 2014mg | 379mg | 48% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 46mg | 35% |
| Ճարպեր | 17.27g | 0.2g | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.04mg | 24% |
| Folate, total | 106µg | 14µg | 23% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.179mg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 1.8g | 20% |
| Ցինկ | 2.48mg | 0.36mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 3.74g | 18% |
| Մագնեզիում | 152mg | 81mg | 17% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 19kcal | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 0.03g | 15% |
| Սելեն | 8.8µg | 0.9µg | 14% |
| Կալցիում | 148mg | 51mg | 10% |
| Նատրիում | 30mg | 213mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 0.04g | 7% |
| Choline, total | 51.5mg | 18mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 3% | |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 526g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 2.14g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | 1.1g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.13mg | 0% | |
| Լիզին | 0.099mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0% | |
| Վալին | 0.11mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.74 գ
Ջուր:
92.66 գ
Այլ:
1.6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +567.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8535% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1414.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1051.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6775% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +11857.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.1% |