Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Համեմունքներ
  4. Պղպեղ կայնեյան
  5. Compare
  6. Պղպեղ կայնեյան vs. Spelt

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան
4
:
6
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33%
Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Spelt
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171% 390% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +448.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +419.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +37%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան
9
:
2
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +416000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3675.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +965.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11%
Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Spelt
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +416000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3675.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +965.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան
2
:
3
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.9%
Պղպեղ կայնեյան
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Spelt
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան
2
:
1
Spelt
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +518%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +565.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.5%
Պղպեղ կայնեյան
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Spelt
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +518%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +565.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Spelt
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 59.49g Spelt
Սպիտակուցներ 12.01g 14.57g Spelt
Ճարպեր 17.27g 2.43g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 56.63g 70.19g Spelt
Կալորիականություն 318kcal 338kcal Spelt
Օսլա 53.92g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Spelt
Շաքար 10.34g 6.82g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 10.7g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 27mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 4.44mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 152mg 136mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 293mg 401mg Spelt
Կալիում 2014mg 388mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 8mg Spelt
Ցինկ 2.48mg 3.28mg Spelt
Պղինձ 0.373mg 0.511mg Spelt
Մանգան 2mg 2.983mg Spelt
Սելեն 8.8µg 11.7µg Spelt
Վիտամին A 41610IU 10IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 2081µg 0µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg 0.79mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 0mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.328mg 0.364mg Spelt
Վիտամին B2 0.919mg 0.113mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 6.843mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 1.068mg Spelt
Վիտամին B6 2.45mg 0.23mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 45µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg 3.6µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.132mg Spelt
Տրեոնին 0.443mg Spelt
Իզոլեյցին 0.552mg Spelt
Լեյցին 1.07mg Spelt
Լիզին 0.409mg Spelt
Մեթիոնին 0.258mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg Spelt
Վալին 0.681mg Spelt
Հիստիդին 0.36mg Spelt
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.406g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.445g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 1.258g Պղպեղ կայնեյան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
388%
Պղպեղ կայնեյան
35%
Spelt
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 3.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.854g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: