Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +183.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +244664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +598%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +486.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7307.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Ադզուկի լոբի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Ադզուկի լոբի Opinion
Կալորիականություն 318kcal 329kcal Ադզուկի լոբի
Սպիտակուցներ 12.01g 19.87g Ադզուկի լոբի
Ճարպեր 17.27g 0.53g Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 76.4mg 0mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 50.2g Ադզուկի լոբի
Ածխաջրեր 56.63g 62.9g Ադզուկի լոբի
Մագնեզիում 152mg 127mg Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 148mg 66mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 2014mg 1254mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 7.8mg 4.98mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 10.34g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 12.7g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.373mg 1.094mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 2.48mg 5.04mg Ադզուկի լոբի
Ֆոսֆոր 293mg 381mg Ադզուկի լոբի
Նատրիում 30mg 5mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին A 41610IU 17IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 2081µg 1µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 2mg 1.73mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 8.8µg 3.1µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.328mg 0.455mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.919mg 0.22mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.701mg 2.63mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 1.471mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B6 2.45mg 0.351mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 106µg 622µg Ադզուկի լոբի
Choline, total 51.5mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.191g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.05g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.113g Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.191mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.674mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.791mg Ադզուկի լոբի
Լեյցին 1.668mg Ադզուկի լոբի
Լիզին 1.497mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.21mg Ադզուկի լոբի
Ֆենիլալանին 1.052mg Ադզուկի լոբի
Վալին 1.023mg Ադզուկի լոբի
Հիստիդին 0.524mg Ադզուկի լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Ադզուկի լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
360%
Պղպեղ կայնեյան
65%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
132%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.069g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: