Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +348.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +345.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +328.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +208000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +5133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +222.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +89% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +670.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +457.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +97% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 2081µg | 1µg | 231% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 0.57mg | 195% |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.318mg | 164% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 0mg | 85% |
| Վիտամին K | 80.3µg | 2.2µg | 65% |
| Երկաթ | 7.8mg | 3.6mg | 53% |
| Սելեն | 8.8µg | 37.7µg | 53% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.285mg | 49% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 1.108g | 48% |
| Կալիում | 2014mg | 452mg | 46% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 17.3g | 40% |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.646mg | 27% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 4.604mg | 26% |
| Ճարպեր | 17.27g | 2.3g | 23% |
| Folate, total | 106µg | 19µg | 22% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.498mg | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 0.482g | 13% |
| Կալցիում | 148mg | 33mg | 12% |
| Choline, total | 51.5mg | 9% | |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 73.48g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.282mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 0.295g | 6% |
| Մագնեզիում | 152mg | 133mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 264mg | 4% |
| Ցինկ | 2.48mg | 2.77mg | 3% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 354kcal | 2% |
| Մանգան | 2mg | 1.943mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 12.48g | 1% |
| Նատրիում | 30mg | 12mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 56.18g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | 0.8g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.208mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.424mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.848mg | 0% | |
| Լիզին | 0.465mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.24mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.7mg | 0% | |
| Վալին | 0.612mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
12.48 գ
Ճարպեր:
2.3 գ
Ածխաջրեր:
73.48 գ
Ջուր:
9.44 գ
Այլ:
2.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +650.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~12.48g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.108 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +832.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +655.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.2% |