Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Ցինկ ~2.68mg
հավասար Սելեն ~8.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5749%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +541.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +792.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +90.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1401.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1608.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2079.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ կայնեյան Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Լոբի մունգ DV% diff.
Վիտամին A 2081µg 6µg 231%
Վիտամին E 29.83mg 0.51mg 195%
Վիտամին B6 2.45mg 0.382mg 159%
Folate, total 106µg 625µg 130%
Վիտամին C 76.4mg 4.8mg 80%
Պղինձ 0.373mg 0.941mg 63%
Վիտամին K 80.3µg 9µg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 0.384g 53%
Վիտամին B2 0.919mg 0.233mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 16.3g 44%
Մանգան 2mg 1.035mg 42%
Վիտամին B3 8.701mg 2.251mg 40%
Վիտամին B5 1.91mg 38%
Ճարպեր 17.27g 1.15g 25%
Սպիտակուցներ 12.01g 23.86g 24%
Վիտամին B1 0.328mg 0.621mg 24%
Կալիում 2014mg 1246mg 23%
Հագեցած ճարպ 3.26g 0.348g 13%
Երկաթ 7.8mg 6.74mg 13%
Ֆոսֆոր 293mg 367mg 11%
Մագնեզիում 152mg 189mg 9%
Choline, total 51.5mg 97.9mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 0.161g 6%
Կալցիում 148mg 132mg 2%
Ածխաջրեր 56.63g 62.62g 2%
Ցինկ 2.48mg 2.68mg 2%
Կալորիականություն 318kcal 347kcal 1%
Սելեն 8.8µg 8.2µg 1%
Նատրիում 30mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 46.32g N/A
Շաքար 10.34g 6.6g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ կայնեյան Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
221%
Պղպեղ կայնեյան
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
125%
Պղպեղ կայնեյան
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Շաքար (difference - 3.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.912g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: