Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +508% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +492% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +434.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2416.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +710.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +451.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +18081.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +168.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2534.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2377.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1174.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +173.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +921.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +620.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +80200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +863.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 2081µg | 84µg | 222% |
| Վիտամին E | 29.83mg | 2.34mg | 183% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Վիտամին B6 | 2.45mg | 0.34mg | 162% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.2g | 0g | 109% |
| Երկաթ | 7.8mg | 0.31mg | 94% |
| Մանգան | 2mg | 0.011mg | 86% |
| Վիտամին C | 76.4mg | 2.9mg | 82% |
| Վիտամին D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Վիտամին D | 0 IU | 635 IU | 79% |
| Վիտամին K | 80.3µg | 0.1µg | 67% |
| Վիտամին B2 | 0.919mg | 0.09mg | 64% |
| Կալիում | 2014mg | 377mg | 48% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.37g | 1.507g | 46% |
| Պղինձ | 0.373mg | 0.046mg | 36% |
| Վիտամին B5 | 1.667mg | 33% | |
| Մագնեզիում | 152mg | 25mg | 30% |
| Սելեն | 8.8µg | 23.6µg | 27% |
| Folate, total | 106µg | 11µg | 24% |
| Խոլեստերին | 0mg | 59mg | 20% |
| Վիտամին B3 | 8.701mg | 5.567mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 56.63g | 0g | 19% |
| Ցինկ | 2.48mg | 0.45mg | 18% |
| Ճարպեր | 17.27g | 6.18g | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.328mg | 0.12mg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 12.01g | 19.94g | 16% |
| Կալցիում | 148mg | 25mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 293mg | 226mg | 10% |
| Կալորիականություն | 318kcal | 141kcal | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 3.26g | 1.383g | 9% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.059g | 4% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.466g | 3% | |
| Choline, total | 51.5mg | 65mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.75g | 1.979g | 2% |
| Նատրիում | 30mg | 51mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 29.43g | 0g | N/A |
| Շաքար | 10.34g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.234mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.915mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.962mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.696mg | 0% | |
| Լիզին | 1.916mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.618mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.815mg | 0% | |
| Վալին | 1.075mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.614mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.008g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.02g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.01 գ
Ճարպեր:
17.27 գ
Ածխաջրեր:
56.63 գ
Ջուր:
8.05 գ
Այլ:
6.04 գ
Սպիտակուցներ:
19.94 գ
Ճարպեր:
6.18 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.8 գ
Այլ:
0.08 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +179.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +816.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.37 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.507 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +455.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.6% |