Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +241.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 1.2% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +303.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.643mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3977.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +275.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +380333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +873%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Pigeon pea raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Pigeon pea raw Opinion
Կալորիականություն 628kcal 343kcal Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.95g 21.7g Pigeon pea raw
Ճարպեր 60.75g 1.49g Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Զուտ ածխաջրեր 7g 47.78g Pigeon pea raw
Ածխաջրեր 16.7g 62.78g Pigeon pea raw
Մագնեզիում 163mg 183mg Pigeon pea raw
Կալցիում 114mg 130mg Pigeon pea raw
Կալիում 680mg 1392mg Pigeon pea raw
Երկաթ 4.7mg 5.23mg Pigeon pea raw
Շաքար 4.34g Pigeon pea raw
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 15g Pigeon pea raw
Պղինձ 1.725mg 1.057mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 2.76mg Pigeon pea raw
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 367mg Pigeon pea raw
Նատրիում 0mg 17mg Պնդուկ
Վիտամին A 20IU 28IU Pigeon pea raw
Վիտամին A 1µg 1µg
Վիտամին E 15.03mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 1.791mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 8.2µg Pigeon pea raw
Վիտամին B1 0.643mg 0.643mg
Վիտամին B2 0.113mg 0.187mg Pigeon pea raw
Վիտամին B3 1.8mg 2.965mg Pigeon pea raw
Վիտամին B5 0.918mg 1.266mg Pigeon pea raw
Վիտամին B6 0.563mg 0.283mg Պնդուկ
Վիտամին K 14.2µg Պնդուկ
Folate, total 113µg 456µg Pigeon pea raw
Choline, total 45.6mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.33g Pigeon pea raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 0.012g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 0.814g Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.212mg Pigeon pea raw
Տրեոնին 0.497mg 0.767mg Pigeon pea raw
Իզոլեյցին 0.545mg 0.785mg Pigeon pea raw
Լեյցին 1.063mg 1.549mg Pigeon pea raw
Լիզին 0.42mg 1.521mg Pigeon pea raw
Մեթիոնին 0.221mg 0.243mg Pigeon pea raw
Ֆենիլալանին 0.663mg 1.858mg Pigeon pea raw
Վալին 0.701mg 0.937mg Pigeon pea raw
Հիստիդին 0.432mg 0.774mg Pigeon pea raw
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Pigeon pea raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
67%
Պնդուկ
57%
Pigeon pea raw
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
135%
Pigeon pea raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.134g)
Which food is cheaper?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea raw
Pigeon pea raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: