Համեմատել Պնդուկ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +181% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +178.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +82.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1160.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +47.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +148.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +3456.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2670.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +328.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +779.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +264.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +8900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +78.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 2.45mg | 87.13mg | 770% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 15.63µg | 651% |
| Պղինձ | 1.725mg | 4.294mg | 285% |
| Մանգան | 6.175mg | 0.49mg | 247% |
| Սելեն | 2.4µg | 66.5µg | 117% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 4.702g | 102% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 100% | |
| Ճարպեր | 60.75g | 12.58g | 74% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.15mg | 41% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 39% | |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.064mg | 38% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 3.313g | 31% |
| Երկաթ | 4.7mg | 6.95mg | 28% |
| Մագնեզիում | 163mg | 58mg | 25% |
| Խոլեստերին | 0mg | 71mg | 24% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 199kcal | 21% |
| Folate, total | 113µg | 31µg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 159mg | 19% |
| Նատրիում | 0mg | 417mg | 18% |
| Կալիում | 680mg | 244mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 0.27mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 8.77g | 12% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 12% | |
| Վիտամին A | 1µg | 90µg | 10% |
| Choline, total | 45.6mg | 8% | |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.202mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 3.197g | 6% |
| Կալցիում | 114mg | 62mg | 5% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 3.8mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 11.62g | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 1.65mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 50g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 11.62g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | N/A | |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.105mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.365mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.396mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 0.638mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 0.582mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.199mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 0.352mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 0.409mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.175mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.202g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.218g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +382.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +43.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1118.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +870.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +139.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -28.4% |