Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պնդուկ և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պնդուկ vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +590%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1420.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +590%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1420.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +352%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +858.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.3%
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +858.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2070.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2070.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +211.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պնդուկ Սաղմոն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պնդուկ Սաղմոն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7g 0g Պնդուկ
Սպիտակուցներ 14.95g 19.84g Սաղմոն հում
Ճարպեր 60.75g 6.34g Պնդուկ
Ածխաջրեր 16.7g 0g Պնդուկ
Կալորիականություն 628kcal 142kcal Պնդուկ
Օսլա 0.48g Պնդուկ
Ֆրուկտոզա 0.07g Պնդուկ
Շաքար 4.34g Սաղմոն հում
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 0g Պնդուկ
Կալցիում 114mg 12mg Պնդուկ
Երկաթ 4.7mg 0.8mg Պնդուկ
Մագնեզիում 163mg 29mg Պնդուկ
Ֆոսֆոր 290mg 200mg Պնդուկ
Կալիում 680mg 490mg Պնդուկ
Նատրիում 0mg 44mg Պնդուկ
Ցինկ 2.45mg 0.64mg Պնդուկ
Պղինձ 1.725mg 0.25mg Պնդուկ
Մանգան 6.175mg 0.016mg Պնդուկ
Սելեն 2.4µg 36.5µg Սաղմոն հում
Վիտամին A 20IU 40IU Սաղմոն հում
Վիտամին A, RAE 1µg 12µg Սաղմոն հում
Վիտամին E 15.03mg Պնդուկ
Վիտամին C 6.3mg 0mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.643mg 0.226mg Պնդուկ
Վիտամին B2 0.113mg 0.38mg Սաղմոն հում
Վիտամին B3 1.8mg 7.86mg Սաղմոն հում
Վիտամին B5 0.918mg 1.664mg Սաղմոն հում
Վիտամին B6 0.563mg 0.818mg Սաղմոն հում
Folate, total 113µg 25µg Պնդուկ
Վիտամին B12 0µg 3.18µg Սաղմոն հում
Վիտամին K 14.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.193mg 0.222mg Սաղմոն հում
Տրեոնին 0.497mg 0.87mg Սաղմոն հում
Իզոլեյցին 0.545mg 0.914mg Սաղմոն հում
Լեյցին 1.063mg 1.613mg Սաղմոն հում
Լիզին 0.42mg 1.822mg Սաղմոն հում
Մեթիոնին 0.221mg 0.587mg Սաղմոն հում
Ֆենիլալանին 0.663mg 0.775mg Սաղմոն հում
Վալին 0.701mg 1.022mg Սաղմոն հում
Հիստիդին 0.432mg 0.584mg Սաղմոն հում
Խոլեստերին 0mg 55mg Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 4.464g 0.981g Սաղմոն հում
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g Սաղմոն հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g Սաղմոն հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g Սաղմոն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652g 2.103g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92g 2.539g Պնդուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պնդուկ Սաղմոն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պնդուկ
83%
Սաղմոն հում
Mineral Summary Score
197%
Պնդուկ
49%
Սաղմոն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Շաքար (difference - 4.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.483g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն հում
Սաղմոն հում is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is cheaper?
Պնդուկ
Պնդուկ is cheaper (difference - $9.8)
Which food is richer in minerals?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: