Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պոմելո և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պոմելո vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +964.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17447.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Spelt
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +970.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +318.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3010.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +538.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պոմելո Spelt DV% diff.
Մանգան 0.017mg 2.983mg 129%
Վիտամին C 61mg 0mg 68%
Ֆոսֆոր 17mg 401mg 55%
Երկաթ 0.11mg 4.44mg 54%
Պղինձ 0.048mg 0.511mg 51%
Վիտամին B3 0.22mg 6.843mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 10.7g 39%
Մագնեզիում 6mg 136mg 31%
Ցինկ 0.08mg 3.28mg 29%
Վիտամին B1 0.034mg 0.364mg 28%
Սպիտակուցներ 0.76g 14.57g 28%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին B5 1.068mg 21%
Սելեն 11.7µg 21%
Ածխաջրեր 9.62g 70.19g 20%
Վիտամին B6 0.036mg 0.23mg 15%
Կալորիականություն 38kcal 338kcal 15%
Folate, total 45µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 8%
Վիտամին B2 0.027mg 0.113mg 7%
Վիտամին E 0.79mg 5%
Կալիում 216mg 388mg 5%
Ճարպեր 0.04g 2.43g 4%
Վիտամին K 3.6µg 3%
Կալցիում 4mg 27mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.406g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 59.49g N/A
Շաքար 6.82g N/A
Նատրիում 1mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.552mg 0%
Լեյցին 1.07mg 0%
Լիզին 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.737mg 0%
Վալին 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
Spelt
4
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +708.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1817.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5975%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +629.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +272.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: