Համեմատել Ջայլամ և Հնդկահավի թև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ջայլամ

8

Հնդկահավի թև

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+214.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ջայլամ

8

Հնդկահավի թև

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+364%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1502.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	6.25µg	0.39µg	244%
Ցինկ	4.85mg	1.54mg	30%
Սելեն	37.5µg	22.4µg	27%
Երկաթ	2.79mg	1.26mg	19%
Սպիտակուցներ	28.49g	20.22g	17%
Վիտամին B3	7.143mg	4.425mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.44g	2.86g	16%
Ճարպեր	2.57g	12.32g	15%
Վիտամին B1	0.232mg	0.05mg	15%
Վիտամին B5	1.318mg	0.554mg	15%
Վիտամին B2	0.292mg	0.11mg	14%
Ֆոսֆոր	251mg	165mg	12%
Վիտամին B6	0.545mg	0.41mg	10%
Հագեցած ճարպ	1g	3.28g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.97g	4.97g	10%
Պղինձ	0.152mg	0.077mg	8%
Խոլեստերին	85mg	70mg	5%
Կալիում	362mg	240mg	4%
Կալորիականություն	145kcal	197kcal	3%
Վիտամին E	0.23mg		2%
Folate, total	15µg	7µg	2%
Մագնեզիում	25mg	21mg	1%
Կալցիում	6mg	14mg	1%
Նատրիում	80mg	55mg	1%
Protein per 100 calories	20g	10g	N/A
Calories per 10 g protein	51kcal	97kcal	N/A
Weight per 100 calories	69g	51g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.4	2.4	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Մանգան	0.019mg	0.017mg	0%
Տրիպտոֆան	0.254mg	0.217mg	0%
Տրեոնին	1.25mg	0.866mg	0%
Իզոլեյցին	1.354mg	0.975mg	0%
Լեյցին	2.315mg	1.531mg	0%
Լիզին	2.516mg	1.773mg	0%
Մեթիոնին	0.796mg	0.551mg	0%
Ֆենիլալանին	1.176mg	0.78mg	0%
Վալին	1.407mg	1.031mg	0%
Հիստիդին	0.716mg	0.585mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.01g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.01g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ջայլամ

2

Սպիտակուցներ: 28.49 գ

Ճարպեր: 2.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.51 գ

Այլ: 0.43 գ

Հնդկահավի թև

1

Սպիտակուցներ: 20.22 գ

Ճարպեր: 12.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 66.49 գ

Այլ: 0.97 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+40.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+379.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~66.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ջայլամ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Հնդկահավի թև

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-69.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+412.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+550%