Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Ջեկֆրուտ
  5. Compare
  6. Ջեկֆրուտ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +279.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.9%
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +418.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
48% 7% 29% 16%
Օսլա: 5.7 գ
Սախարոզ: 0.89 գ
Գլյուկոզա: 3.43 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +287.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +111.9%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Եգիպտացորեն հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B6 0.329mg 0.093mg 18%
Ֆոսֆոր 21mg 89mg 10%
Վիտամին B5 0.235mg 0.717mg 10%
Ֆրուկտոզա 9.19g 1.94g 9%
Վիտամին C 13.7mg 6.8mg 8%
Մանգան 0.043mg 0.163mg 5%
Կալիում 448mg 270mg 5%
Folate, total 24µg 42µg 5%
Վիտամին B3 0.92mg 1.77mg 5%
Վիտամին B1 0.105mg 0.155mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Երկաթ 0.23mg 0.52mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.487g 3%
Սպիտակուցներ 1.72g 3.27g 3%
Ցինկ 0.13mg 0.46mg 3%
Օսլա 1.47g 5.7g 2%
Պղինձ 0.076mg 0.054mg 2%
Կալցիում 24mg 2mg 2%
Վիտամին E 0.34mg 0.07mg 2%
Մագնեզիում 29mg 37mg 2%
Ածխաջրեր 23.25g 18.7g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2g 2%
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.432g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Նատրիում 2mg 15mg 1%
Ճարպեր 0.64g 1.35g 1%
Կալորիականություն 95kcal 86kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 16.7g N/A
Շաքար 19.08g 6.26g N/A
Վիտամին A 5µg 9µg 0%
Վիտամին B2 0.055mg 0.055mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.103mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.069mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.15mg 0%
Վալին 0.086mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g 0.468g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Եգիպտացորեն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ջեկֆրուտ
17%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.13g)
Which food is cheaper?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Շաքար (difference - 12.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: