Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռիկոտա
  5. Compare
  6. Ռիկոտա vs. Սառեցված յոգուրտ

Համեմատել Ռիկոտա և Սառեցված յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Սառեցված յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռիկոտա
Ռիկոտա
6
:
4
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +866.7%
հավասար Նատրիում - 81
Ռիկոտա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +850%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +866.7%
հավասար Նատրիում - 81

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռիկոտա
Ռիկոտա
7
:
4
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +44.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.18
հավասար Վիտամին B6 - 0.04
հավասար Folate, total - 12
Ռիկոտա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +44.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.18
հավասար Վիտամին B6 - 0.04
հավասար Folate, total - 12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռիկոտա
Ռիկոտա
2
:
3
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +548%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.9%
հավասար Ջուր - 73.5
Ռիկոտա
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1522.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +548%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +56.9%
հավասար Ջուր - 73.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ռիկոտա
Ռիկոտա
2
:
1
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1669.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%
Ռիկոտա
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1669.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Սառեցված յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Սառեցված յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 17.7g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 11.26g 4.4g Ռիկոտա
Ճարպեր 12.98g 0.8g Ռիկոտա
Ածխաջրեր 3.04g 19.7g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 174kcal 104kcal Ռիկոտա
Շաքար 0.27g 12.61g Ռիկոտա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 207mg 159mg Ռիկոտա
Երկաթ 0.38mg 0.04mg Ռիկոտա
Մագնեզիում 11mg 40mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 158mg 129mg Ռիկոտա
Կալիում 105mg 339mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 84mg 81mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 1.16mg 0.49mg Ռիկոտա
Պղինձ 0.021mg 0.203mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.006mg Ռիկոտա
Սելեն 14.5µg 2.8µg Ռիկոտա
Վիտամին A 445IU 17IU Ռիկոտա
Վիտամին A, RAE 120µg 2µg Ռիկոտա
Վիտամին E 0.11mg 0.08mg Ռիկոտա
Վիտամին D 10IU 0IU Ռիկոտա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Ռիկոտա
Վիտամին C 0mg 0.7mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.013mg 0.04mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.195mg 0.18mg Ռիկոտա
Վիտամին B3 0.104mg 0.2mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B5 0.213mg Ռիկոտա
Վիտամին B6 0.043mg 0.04mg Ռիկոտա
Folate, total 12µg 12µg
Վիտամին B12 0.34µg 0.49µg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին K 1.1µg 0.3µg Ռիկոտա
Տրիպտոֆան 0.125mg Ռիկոտա
Տրեոնին 0.517mg Ռիկոտա
Իզոլեյցին 0.589mg Ռիկոտա
Լեյցին 1.221mg Ռիկոտա
Լիզին 1.338mg Ռիկոտա
Մեթիոնին 0.281mg Ռիկոտա
Ֆենիլալանին 0.556mg Ռիկոտա
Վալին 0.692mg Ռիկոտա
Հիստիդին 0.459mg Ռիկոտա
Խոլեստերին 51mg 4mg Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 8.295g 0.488g Սառեցված յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 0.205g Ռիկոտա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.03g Ռիկոտա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Սառեցված յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
12%
Սառեցված յոգուրտ
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
27%
Սառեցված յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.807g)
Which food is cheaper?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 12.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: