Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռիկոտա և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռիկոտա vs Տաք շոկոլադ կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +437%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 16% 17% 45% 18% 6% 18% 35% 2% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +437%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +44.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.182
հավասար Վիտամին B6 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 1% 34% 1% 10% 42% 3% 20% 10% 4% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +44.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.182
հավասար Վիտամին B6 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +454.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
հավասար Այլ - 0.95
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
4% 2% 11% 82%
Սպիտակուցներ: 3.52 գ
Ճարպեր: 2.34 գ
Ածխաջրեր: 10.74 գ
Ջուր: 82.45 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +454.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
հավասար Այլ - 0.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +358.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.7%
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: 1.431 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.677 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +358.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռիկոտա Տաք շոկոլադ կակաո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռիկոտա Տաք շոկոլադ կակաո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.04g 9.74g Տաք շոկոլադ կակաո
Սպիտակուցներ 11.26g 3.52g Ռիկոտա
Ճարպեր 12.98g 2.34g Ռիկոտա
Ածխաջրեր 3.04g 10.74g Տաք շոկոլադ կակաո
Կալորիականություն 174kcal 77kcal Ռիկոտա
Ֆրուկտոզա 0.01g Տաք շոկոլադ կակաո
Շաքար 0.27g 9.66g Ռիկոտա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Տաք շոկոլադ կակաո
Կալցիում 207mg 114mg Ռիկոտա
Երկաթ 0.38mg 0.42mg Տաք շոկոլադ կակաո
Մագնեզիում 11mg 23mg Տաք շոկոլադ կակաո
Ֆոսֆոր 158mg 105mg Ռիկոտա
Կալիում 105mg 197mg Տաք շոկոլադ կակաո
Նատրիում 84mg 44mg Տաք շոկոլադ կակաո
Ցինկ 1.16mg 0.63mg Ռիկոտա
Պղինձ 0.021mg 0.103mg Տաք շոկոլադ կակաո
Մանգան 0.006mg 0.013mg Տաք շոկոլադ կակաո
Սելեն 14.5µg 2.7µg Ռիկոտա
Վիտամին A 445IU 176IU Ռիկոտա
Վիտամին A, RAE 120µg 51µg Ռիկոտա
Վիտամին E 0.11mg 0.03mg Ռիկոտա
Վիտամին D 10IU 45IU Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.1µg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին C 0mg 0.2mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B1 0.013mg 0.039mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B2 0.195mg 0.182mg Ռիկոտա
Վիտամին B3 0.104mg 0.133mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B5 0.213mg 0.328mg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին B6 0.043mg 0.04mg Ռիկոտա
Folate, total 12µg 5µg Ռիկոտա
Վիտամին B12 0.34µg 0.49µg Տաք շոկոլադ կակաո
Վիտամին K 1.1µg 0.2µg Ռիկոտա
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.037mg Ռիկոտա
Տրեոնին 0.517mg 0.095mg Ռիկոտա
Իզոլեյցին 0.589mg 0.169mg Ռիկոտա
Լեյցին 1.221mg 0.305mg Ռիկոտա
Լիզին 1.338mg 0.215mg Ռիկոտա
Մեթիոնին 0.281mg 0.076mg Ռիկոտա
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.15mg Ռիկոտա
Վալին 0.692mg 0.201mg Ռիկոտա
Հիստիդին 0.459mg 0.067mg Ռիկոտա
Խոլեստերին 51mg 8mg Տաք շոկոլադ կակաո
Տրանս ճարպ 0.078g Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 8.295g 1.431g Տաք շոկոլադ կակաո
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627g 0.677g Ռիկոտա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385g 0.084g Ռիկոտա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռիկոտա Տաք շոկոլադ կակաո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ռիկոտա
16%
Տաք շոկոլադ կակաո
Mineral Summary Score
29%
Ռիկոտա
20%
Տաք շոկոլադ կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.864g)
Which food is cheaper?
Տաք շոկոլադ կակաո
Տաք շոկոլադ կակաո is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 9.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Տաք շոկոլադ կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: