Համեմատել Ռոմ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12850% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +358.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +857.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +4300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +625% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0 գ
Ճարպեր:
0 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
66.6 գ
Այլ:
33.4 գ
Սպիտակուցներ:
19.26 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.92 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +2855.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 2µg | 83% |
| Սպիտակուցներ | 0g | 19.26g | 39% |
| Ֆոսֆոր | 5mg | 220mg | 31% |
| Սելեն | 0µg | 12.6µg | 23% |
| Վիտամին B5 | 0mg | 0.75mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 0mg | 2.3mg | 14% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Խոլեստերին | 0mg | 39mg | 13% |
| Choline, total | 0mg | 65mg | 12% |
| Վիտամին D | 0IU | 99IU | 12% |
| Մանգան | 0.018mg | 0.24mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0mg | 0.117mg | 9% |
| Կալիում | 2mg | 259mg | 8% |
| Կալորիականություն | 231kcal | 88kcal | 7% |
| Մագնեզիում | 0mg | 31mg | 7% |
| Կալցիում | 0mg | 57mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0mg | 0.063mg | 5% |
| Ցինկ | 0.07mg | 0.67mg | 5% |
| Երկաթ | 0.12mg | 0.55mg | 5% |
| Folate, total | 0µg | 15µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.008mg | 0.058mg | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Վիտամին A | 0µg | 21µg | 2% |
| Նատրիում | 1mg | 39mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | 0.202g | 1% |
| Վիտամին E | 0mg | 0.2mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 0.118g | 1% |
| Ճարպեր | 0g | 0.69g | 1% |
| Պղինձ | 0.05mg | 0.051mg | 0% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | 0.157g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0mg | 0.216mg | 0% |
| Տրեոնին | 0mg | 0.844mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0mg | 0.887mg | 0% |
| Լեյցին | 0mg | 1.565mg | 0% |
| Լիզին | 0mg | 1.768mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0mg | 0.57mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0mg | 0.752mg | 0% |
| Վալին | 0mg | 0.992mg | 0% |
| Հիստիդին | 0mg | 0.567mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet | Equal | |
| Low glycemic index diet | Equal | |
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
39%
Mineral Summary Score
3%
32%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Սաիրա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմ is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)