Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +644.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +353.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1534.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +964.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3093.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5005%
հավասար Ցինկ ~2.79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1329.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2575.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5528.6%
հավասար Վիտամին E ~0.22mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3145.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1553.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Լոբի Opinion
Կալորիականություն 387kcal 333kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 23.58g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 0.83g Ռոմանո պանիր
Վիտամին C 0mg 4.5mg Լոբի
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 35.11g Լոբի
Ածխաջրեր 3.63g 60.01g Լոբի
Խոլեստերին 104mg 0mg Լոբի
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 140mg Լոբի
Կալցիում 1064mg 143mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 1406mg Լոբի
Երկաթ 0.77mg 8.2mg Լոբի
Շաքար 0.73g 2.23g Ռոմանո պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.9g Լոբի
Պղինձ 0.03mg 0.958mg Լոբի
Ցինկ 2.58mg 2.79mg Լոբի
Ֆոսֆոր 760mg 407mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 24mg Լոբի
Վիտամին A 415IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 96µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 0.22mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 1.021mg Լոբի
Սելեն 14.5µg 3.2µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.529mg Լոբի
Վիտամին B2 0.37mg 0.219mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 2.06mg Լոբի
Վիտամին B5 0.424mg 0.78mg Լոբի
Վիտամին B6 0.085mg 0.397mg Լոբի
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 19µg Լոբի
Folate, total 7µg 394µg Լոբի
Choline, total 15.4mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.12g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.064g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.457g Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.279mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.992mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 1.041mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.882mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.618mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.355mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.275mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.233mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.656mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ռոմանո պանիր
56%
Լոբի
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 1.5g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1409mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.995g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: