Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +737.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1448.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1918.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1789.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8528.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2090.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1554.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Լորամրգի լոբի հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Լորամրգի լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 387kcal 335kcal Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 23.03g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 1.23g Ռոմանո պանիր
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 35.35g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 3.63g 60.05g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 104mg 0mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 156mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 1064mg 127mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 1332mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 0.77mg 5mg Լորամրգի լոբի հում
Շաքար 0.73g Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.03mg 0.794mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 2.58mg 3.63mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 760mg 372mg Ռոմանո պանիր
Նատրիում 1433mg 6mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 415IU 2IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A 96µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.92mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 14.5µg 12.7µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.747mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.37mg 0.213mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 1.455mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B5 0.424mg 0.748mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B6 0.085mg 0.309mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Choline, total 15.4mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.316g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.106g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.527g Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.273mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.969mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 1.017mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.838mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.58mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.346mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.245mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.205mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.641mg Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ռոմանո պանիր
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1427mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.799g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: