Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1616.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +378% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +183.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +802.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14213.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +3277.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +358.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +57% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +305.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2042.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1295.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +342.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 2.58mg | 87.13mg | 769% |
| Վիտամին B12 | 1.12µg | 15.63µg | 605% |
| Պղինձ | 0.03mg | 4.294mg | 474% |
| Կալցիում | 1064mg | 62mg | 100% |
| Սելեն | 14.5µg | 66.5µg | 95% |
| Ֆոսֆոր | 760mg | 159mg | 86% |
| Երկաթ | 0.77mg | 6.95mg | 77% |
| Հագեցած ճարպ | 17.115g | 3.197g | 63% |
| Սպիտակուցներ | 31.8g | 8.77g | 46% |
| Նատրիում | 1433mg | 417mg | 44% |
| Ճարպեր | 26.94g | 12.58g | 22% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.49mg | 20% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.593g | 3.313g | 18% |
| Վիտամին B2 | 0.37mg | 0.202mg | 13% |
| Խոլեստերին | 104mg | 71mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 0.077mg | 1.65mg | 10% |
| Կալորիականություն | 387kcal | 199kcal | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.15mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.838g | 4.702g | 8% |
| Folate, total | 7µg | 31µg | 6% |
| Կալիում | 86mg | 244mg | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Մագնեզիում | 41mg | 58mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 11.62g | 3% |
| Վիտամին D | 20 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.5µg | 3% | |
| Վիտամին B5 | 0.424mg | 0.27mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.23mg | 2% | |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.064mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Վիտամին A | 96µg | 90µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 50g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 2.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.63g | 11.62g | N/A |
| Շաքար | 0.73g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.429mg | 0.105mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.171mg | 0.365mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.685mg | 0.396mg | 0% |
| Լեյցին | 3.071mg | 0.638mg | 0% |
| Լիզին | 2.941mg | 0.582mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.852mg | 0.199mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.71mg | 0.352mg | 0% |
| Վալին | 2.183mg | 0.409mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.231mg | 0.175mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.202g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.218g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
12.58 գ
Ածխաջրեր:
11.62 գ
Ջուր:
64.72 գ
Այլ:
2.31 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +262.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +114.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +220.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +109.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.313 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +458.7% |