Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Համեմատել
  6. Ռոմանո պանիր vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +734.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +459.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2086.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106430%
հավասար Ցինկ ~2.76mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 32% 4.6% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1901.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7857.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.02mg 21.306mg 925%
Folate, total 7µg 557µg 138%
Կալցիում 1064mg 57mg 101%
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.603g 75%
Ֆոսֆոր 760mg 252mg 73%
Պղինձ 0.03mg 0.656mg 70%
Նատրիում 1433mg 24mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Վիտամին B12 1.12µg 0µg 47%
Երկաթ 0.77mg 4.31mg 44%
Վիտամին B1 0.037mg 0.477mg 37%
Խոլեստերին 104mg 0mg 35%
Վիտամին B6 0.085mg 0.535mg 35%
Ճարպեր 26.94g 6.04g 32%
Սելեն 14.5µg 0µg 26%
Սպիտակուցներ 31.8g 20.47g 23%
Վիտամին B5 0.424mg 1.588mg 23%
Ածխաջրեր 3.63g 62.95g 20%
Կալիում 86mg 718mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 1.377g 16%
Choline, total 15.4mg 99.3mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 2.731g 14%
Վիտամին B2 0.37mg 0.212mg 12%
Վիտամին A 96µg 3µg 10%
Մագնեզիում 41mg 79mg 9%
Վիտամին B3 0.077mg 1.541mg 9%
Վիտամին K 2.2µg 9µg 6%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Վիտամին E 0.23mg 0.82mg 4%
Վիտամին D 20 IU 0 IU 3%
Վիտամին D 0.5µg 0µg 3%
Ցինկ 2.58mg 2.76mg 2%
Կալորիականություն 387kcal 378kcal 0%
Protein per 100 calories 8.2g 5.4g N/A
Calories per 10 g protein 122kcal 185kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 26g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.49 6.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 50.75g N/A
Շաքար 0.73g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.882mg 0%
Լեյցին 3.071mg 1.465mg 0%
Լիզին 2.941mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.103mg 0%
Վալին 2.183mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +346%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1634.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +469.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +360.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: