Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +199.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +406.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +199.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +406.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +934.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +4940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +254.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +934.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +4940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +254.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +99.4%
հավասար Ճարպեր - 25.1
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +99.4%
հավասար Ճարպեր - 25.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +947.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.32
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +947.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.32

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Սկումբրիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Սկումբրիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 18.5g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 25.1g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 0g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 305kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 0g Սկումբրիա
Կալցիում 1064mg 66mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 1.4mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 41mg 60mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 760mg 254mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 520mg Սկումբրիա
Նատրիում 1433mg 4450mg Ռոմանո պանիր
Ցինկ 2.58mg 1.1mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.1mg Սկումբրիա
Մանգան 0.02mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 73.4µg Սկումբրիա
Վիտամին A 415IU 157IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 47µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 2.38mg Սկումբրիա
Վիտամին D 20IU 1006IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 25.2µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.037mg 0.02mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.19mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 3.3mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.424mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.41mg Սկումբրիա
Folate, total 7µg 15µg Սկումբրիա
Վիտամին B12 1.12µg 12µg Սկումբրիա
Վիտամին K 2.2µg 7.8µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 95mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 17.115g 7.148g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 0g 2.965g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.619g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.391g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 8.32g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 6.21g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
212%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
131%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.967g)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Նատրիում (difference - 3017mg)
Which food is cheaper?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: