Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Սկումբրիա

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1512.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +199.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +406.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +934.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +559.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 1.12µg 12µg 453%
Նատրիում 1433mg 4450mg 131%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 25.2µg 124%
Վիտամին D 20IU 1006IU 123%
Սելեն 14.5µg 73.4µg 107%
Կալցիում 1064mg 66mg 100%
Ֆոսֆոր 760mg 254mg 72%
Հագեցած ճարպ 17.115g 7.148g 45%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 6.21g 37%
Սպիտակուցներ 31.8g 18.5g 27%
Վիտամին B6 0.085mg 0.41mg 25%
Վիտամին B3 0.077mg 3.3mg 20%
Choline, total 15.4mg 101.6mg 16%
Վիտամին E 0.23mg 2.38mg 14%
Վիտամին B2 0.37mg 0.19mg 14%
Ցինկ 2.58mg 1.1mg 13%
Կալիում 86mg 520mg 13%
Երկաթ 0.77mg 1.4mg 8%
Պղինձ 0.03mg 0.1mg 8%
Վիտամին B5 0.424mg 8%
Մագնեզիում 41mg 60mg 5%
Վիտամին A 96µg 47µg 5%
Վիտամին K 2.2µg 7.8µg 5%
Կալորիականություն 387kcal 305kcal 4%
Ճարպեր 26.94g 25.1g 3%
Խոլեստերին 104mg 95mg 3%
Folate, total 7µg 15µg 2%
Վիտամին B1 0.037mg 0.02mg 1%
Մանգան 0.02mg 1%
Ածխաջրեր 3.63g 0g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 8.32g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0g N/A
Շաքար 0.73g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0%
Լեյցին 3.071mg 0%
Լիզին 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0%
Վալին 2.183mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.619g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 2.965g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99.4%
հավասար Ճարպեր ~25.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +947.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.32g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: