Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Համեմատել
  6. Ռոմանո պանիր vs. Տավար

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 32% 4.6% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6884.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Տավար DV% diff.
Կալցիում 1064mg 18mg 105%
Ֆոսֆոր 760mg 198mg 80%
Վիտամին B12 1.12µg 2.64µg 63%
Նատրիում 1433mg 72mg 59%
Հագեցած ճարպ 17.115g 5.895g 51%
Ցինկ 2.58mg 6.31mg 34%
Վիտամին B3 0.077mg 5.378mg 33%
Երկաթ 0.77mg 2.6mg 23%
Վիտամին B6 0.085mg 0.382mg 23%
Ճարպեր 26.94g 15.41g 18%
Վիտամին B2 0.37mg 0.176mg 15%
Սելեն 14.5µg 21.5µg 13%
Սպիտակուցներ 31.8g 25.93g 12%
Choline, total 15.4mg 82.4mg 12%
Վիտամին A 96µg 3µg 10%
Կալորիականություն 387kcal 250kcal 7%
Կալիում 86mg 318mg 7%
Պղինձ 0.03mg 0.085mg 6%
Խոլեստերին 104mg 88mg 5%
Մագնեզիում 41mg 21mg 5%
Վիտամին B5 0.424mg 0.658mg 5%
Վիտամին D 0.5µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 6.668g 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g 3%
Վիտամին D 20 IU 2 IU 2%
Ածխաջրեր 3.63g 0g 1%
Վիտամին E 0.23mg 0.12mg 1%
Վիտամին B1 0.037mg 0.046mg 1%
Վիտամին K 2.2µg 1.2µg 1%
Folate, total 7µg 9µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.484g 1%
Protein per 100 calories 8.2g 10g N/A
Calories per 10 g protein 122kcal 96kcal N/A
Weight per 100 calories 26g 40g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.49 1.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0g N/A
Շաքար 0.73g 0g N/A
Մանգան 0.02mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 1.171mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 1.685mg 0.822mg 0%
Լեյցին 3.071mg 1.45mg 0%
Լիզին 2.941mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.852mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.725mg 0%
Վալին 2.183mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 1.231mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: