Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Ցորեն

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
2
:
8
Ցորեն
Ցորեն
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3029.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +401.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1743.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14960%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +516.6%
Ռոմանո պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Ցորեն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3029.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +251.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +401.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1743.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14960%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +516.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
6
:
5
Ցորեն
Ցորեն
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1032.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +8650.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +514.3%
Ռոմանո պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Ցորեն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1032.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +8650.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +514.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
4
:
1
Ցորեն
Ցորեն
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +990.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1859.5%
Ռոմանո պանիր
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Ցորեն
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +990.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +277.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1859.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
1
:
2
Ցորեն
Ցորեն
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2178.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.9%
Ռոմանո պանիր
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Ցորեն
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2178.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 71.13g Ցորեն
Սպիտակուցներ 31.8g 13.68g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 2.47g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 71.13g Ցորեն
Կալորիականություն 387kcal 339kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g Ցորեն
Կալցիում 1064mg 34mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 3.52mg Ցորեն
Մագնեզիում 41mg 144mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 760mg 508mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 431mg Ցորեն
Նատրիում 1433mg 2mg Ցորեն
Ցինկ 2.58mg 4.16mg Ցորեն
Պղինձ 0.03mg 0.553mg Ցորեն
Մանգան 0.02mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 14.5µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին A 415IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 0IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.37mg 0.121mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 6.738mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.424mg 0.935mg Ցորեն
Վիտամին B6 0.085mg 0.419mg Ցորեն
Folate, total 7µg 43µg Ցորեն
Վիտամին B12 1.12µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.176mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.366mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.533mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 0.934mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.303mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.221mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.681mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.594mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.322mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 0mg Ցորեն
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.454g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.344g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.978g Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
37%
Ցորեն
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 1431mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 104mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.661g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $4.2)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: