Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +903%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +367.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +323.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1278%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +789.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5666.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~381mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +29300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1169.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 49µg 622µg 143%
Պղինձ 0.034mg 1.094mg 118%
Հագեցած ճարպ 19.263g 0.191g 87%
Նատրիում 1809mg 5mg 78%
Մանգան 0.03mg 1.73mg 74%
Կալցիում 662mg 66mg 60%
Երկաթ 0.56mg 4.98mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.7g 51%
Ճարպեր 30.64g 0.53g 46%
Վիտամին B1 0.04mg 0.455mg 35%
Կալիում 91mg 1254mg 34%
Վիտամին A 294µg 1µg 33%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B2 0.586mg 0.22mg 28%
Վիտամին B12 0.64µg 0µg 27%
Ցինկ 2.08mg 5.04mg 27%
Մագնեզիում 30mg 127mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 0.05g 21%
Սելեն 14.5µg 3.1µg 21%
Ածխաջրեր 2g 62.9g 20%
Վիտամին B6 0.124mg 0.351mg 17%
Վիտամին B3 0.734mg 2.63mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.113g 8%
Վիտամին B5 1.731mg 1.471mg 5%
Սպիտակուցներ 21.54g 19.87g 3%
Կալորիականություն 369kcal 329kcal 2%
Ֆոսֆոր 392mg 381mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2g 50.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0.791mg 0%
Լեյցին 2.114mg 1.668mg 0%
Լիզին 1.848mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.052mg 0%
Վալին 1.614mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5681.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +193%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3045%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16848%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1068.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: