Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1041.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +683.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +522%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +866.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1085.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +211.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~52µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.03mg 5.63mg 243%
Վիտամին B1 0.04mg 1.17mg 94%
Հագեցած ճարպ 19.263g 1.328g 82%
Նատրիում 1809mg 4mg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.4g 62%
Երկաթ 0.56mg 5.41mg 61%
Կալցիում 662mg 58mg 60%
Սելեն 14.5µg 45.2µg 56%
Մագնեզիում 30mg 235mg 49%
Ֆոսֆոր 392mg 734mg 49%
Պղինձ 0.034mg 0.403mg 41%
Ճարպեր 30.64g 7.03g 36%
Վիտամին A 294µg 0µg 33%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B2 0.586mg 0.22mg 28%
Վիտամին B12 0.64µg 0µg 27%
Ածխաջրեր 2g 66.22g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 2.376g 15%
Կալիում 91mg 566mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 2.766g 10%
Ցինկ 2.08mg 3.11mg 9%
Սպիտակուցներ 21.54g 17.3g 8%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Կալորիականություն 369kcal 246kcal 6%
Վիտամին B5 1.731mg 1.494mg 5%
Վիտամին B6 0.124mg 0.165mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Folate, total 49µg 52µg 1%
Վիտամին B3 0.734mg 0.934mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2g 50.82g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0.668mg 0%
Լեյցին 2.114mg 1.374mg 0%
Լիզին 1.848mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.908mg 0%
Վալին 1.614mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +335.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +501.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3211%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +256.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: