Համեմատել Ռոքֆոր և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +421.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1363.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +792.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2235.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +74.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2966.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +175.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +131.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1767.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +98.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +149.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1132.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 49µg | 604µg | 139% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 24.7g | 99% |
| Հագեցած ճարպ | 19.263g | 0.316g | 86% |
| Պղինձ | 0.034mg | 0.794mg | 84% |
| Նատրիում | 1809mg | 6mg | 78% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.747mg | 59% |
| Երկաթ | 0.56mg | 5mg | 56% |
| Կալցիում | 662mg | 127mg | 54% |
| Ճարպեր | 30.64g | 1.23g | 45% |
| Մանգան | 0.03mg | 0.92mg | 39% |
| Կալիում | 91mg | 1332mg | 37% |
| Վիտամին A | 294µg | 0µg | 33% |
| Խոլեստերին | 90mg | 0mg | 30% |
| Մագնեզիում | 30mg | 156mg | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.586mg | 0.213mg | 29% |
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 0µg | 27% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.474g | 0.106g | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.731mg | 0.748mg | 20% |
| Ածխաջրեր | 2g | 60.05g | 19% |
| Ցինկ | 2.08mg | 3.63mg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.309mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 1.455mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.32g | 0.527g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 21.54g | 23.03g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 392mg | 372mg | 3% |
| Սելեն | 14.5µg | 12.7µg | 3% |
| Կալորիականություն | 369kcal | 335kcal | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2g | 35.35g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.303mg | 0.273mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.965mg | 0.969mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.217mg | 1.017mg | 0% |
| Լեյցին | 2.114mg | 1.838mg | 0% |
| Լիզին | 1.848mg | 1.58mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.558mg | 0.346mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.023mg | 1.245mg | 0% |
| Վալին | 1.614mg | 1.205mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.602mg | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.54 գ
Ճարպեր:
30.64 գ
Ածխաջրեր:
2 գ
Ջուր:
39.38 գ
Այլ:
6.44 գ
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2391.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +217.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2902.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.32 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7894.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +150.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.4% |