Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +421.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1363.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2966.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~372mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1767.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +149.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1132.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +217.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2902.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7894.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Լորամրգի լոբի հում
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Լորամրգի լոբի հում Opinion
Կալորիականություն 369kcal 335kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 23.03g Լորամրգի լոբի հում
Ճարպեր 30.64g 1.23g Ռոքֆոր
Զուտ ածխաջրեր 2g 35.35g Լորամրգի լոբի հում
Ածխաջրեր 2g 60.05g Լորամրգի լոբի հում
Խոլեստերին 90mg 0mg Լորամրգի լոբի հում
Մագնեզիում 30mg 156mg Լորամրգի լոբի հում
Կալցիում 662mg 127mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 1332mg Լորամրգի լոբի հում
Երկաթ 0.56mg 5mg Լորամրգի լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g Լորամրգի լոբի հում
Պղինձ 0.034mg 0.794mg Լորամրգի լոբի հում
Ցինկ 2.08mg 3.63mg Լորամրգի լոբի հում
Ֆոսֆոր 392mg 372mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 6mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին A 1047IU 2IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 0µg Ռոքֆոր
Մանգան 0.03mg 0.92mg Լորամրգի լոբի հում
Սելեն 14.5µg 12.7µg Ռոքֆոր
Վիտամին B1 0.04mg 0.747mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B2 0.586mg 0.213mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 1.455mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B5 1.731mg 0.748mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.309mg Լորամրգի լոբի հում
Վիտամին B12 0.64µg 0µg Ռոքֆոր
Folate, total 49µg 604µg Լորամրգի լոբի հում
Հագեցած ճարպ 19.263g 0.316g Լորամրգի լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 0.106g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.527g Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.273mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.969mg Լորամրգի լոբի հում
Իզոլեյցին 1.217mg 1.017mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.838mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 1.58mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.346mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.245mg Լորամրգի լոբի հում
Վալին 1.614mg 1.205mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.641mg Լորամրգի լոբի հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 1803mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.947g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: