Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոքֆոր
  5. Compare
  6. Ռոքֆոր vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Ռոքֆոր և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2548%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +551.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +658.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +571.9%
հավասար Վիտամին B5 ~1.667mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.64µg 4.3µg 153%
Հագեցած ճարպ 19.263g 1.383g 81%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Նատրիում 1809mg 51mg 76%
Կալցիում 662mg 25mg 64%
Ճարպեր 30.64g 6.18g 38%
Վիտամին B2 0.586mg 0.09mg 38%
Վիտամին B3 0.734mg 5.567mg 30%
Ֆոսֆոր 392mg 226mg 24%
Վիտամին A 294µg 84µg 23%
Վիտամին B6 0.124mg 0.34mg 17%
Սելեն 14.5µg 23.6µg 17%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 1.979g 16%
Ցինկ 2.08mg 0.45mg 15%
Choline, total 65mg 12%
Կալորիականություն 369kcal 141kcal 11%
Folate, total 49µg 11µg 10%
Խոլեստերին 90mg 59mg 10%
Կալիում 91mg 377mg 8%
Վիտամին B1 0.04mg 0.12mg 7%
Սպիտակուցներ 21.54g 19.94g 3%
Երկաթ 0.56mg 0.31mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 1.507g 1%
Ածխաջրեր 2g 0g 1%
Պղինձ 0.034mg 0.046mg 1%
Մանգան 0.03mg 0.011mg 1%
Վիտամին B5 1.731mg 1.667mg 1%
Մագնեզիում 30mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0.962mg 0%
Լեյցին 2.114mg 1.696mg 0%
Լիզին 1.848mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.815mg 0%
Վալին 1.614mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +395.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +7950%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +328.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: