Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2548%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 17% 47% 477% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +551.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +658.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +571.9%
հավասար Վիտամին B5 ~1.667mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +395.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +7950%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +328.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Կալորիականություն 369kcal 141kcal Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 19.94g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 6.18g Ռոքֆոր
Վիտամին C 0mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Զուտ ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 59mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Մագնեզիում 30mg 25mg Ռոքֆոր
Կալցիում 662mg 25mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 377mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 0.56mg 0.31mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 0.046mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 2.08mg 0.45mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 392mg 226mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 51mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 1047IU 280IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 84µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.03mg 0.011mg Ռոքֆոր
Սելեն 14.5µg 23.6µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.04mg 0.12mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.586mg 0.09mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 1.731mg 1.667mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 0.64µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 49µg 11µg Ռոքֆոր
Տրանս ճարպ 0.047g Ռոքֆոր
Choline, total 65mg Ծիածանափայլ իշխան
Հագեցած ճարպ 19.263g 1.383g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 1.979g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.234mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.915mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.962mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.696mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.558mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.815mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 1.075mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Ծիածանափայլ իշխան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ռոքֆոր
113%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 1758mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.88g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: