Համեմատել Ռոքֆոր և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1061.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +163.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +689% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +669.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1829.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +70920% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +9700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +176.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1092.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +109.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +331.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1036.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.03mg | 21.306mg | 925% |
| Folate, total | 49µg | 557µg | 127% |
| Հագեցած ճարպ | 19.263g | 0.603g | 85% |
| Նատրիում | 1809mg | 24mg | 78% |
| Պղինձ | 0.034mg | 0.656mg | 69% |
| Կալցիում | 662mg | 57mg | 61% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 12.2g | 49% |
| Երկաթ | 0.56mg | 4.31mg | 47% |
| Ճարպեր | 30.64g | 6.04g | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.477mg | 36% |
| Վիտամին A | 294µg | 3µg | 32% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.535mg | 32% |
| Խոլեստերին | 90mg | 0mg | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.586mg | 0.212mg | 29% |
| Վիտամին B12 | 0.64µg | 0µg | 27% |
| Սելեն | 14.5µg | 0µg | 26% |
| Ածխաջրեր | 2g | 62.95g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 392mg | 252mg | 20% |
| Կալիում | 91mg | 718mg | 18% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.474g | 1.377g | 18% |
| Մագնեզիում | 30mg | 79mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.32g | 2.731g | 9% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Ցինկ | 2.08mg | 2.76mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 1.541mg | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 4mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 1.731mg | 1.588mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 21.54g | 20.47g | 2% |
| Կալորիականություն | 369kcal | 378kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.8g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 171kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2g | 50.75g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.303mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.965mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.217mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 2.114mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 1.848mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.558mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.023mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 1.614mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.602mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.54 գ
Ճարպեր:
30.64 գ
Ածխաջրեր:
2 գ
Ջուր:
39.38 գ
Այլ:
6.44 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +407.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +412.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +3047.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~20.47g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.32 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +515.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +106.9% |