Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +249.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +249.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +632.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +312.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +632.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +312.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +847.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.2%
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +847.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.4%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Տավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.54g 25.93g Տավար
Ճարպեր 30.64g 15.41g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 0g Ռոքֆոր
Կալորիականություն 369kcal 250kcal Ռոքֆոր
Կալցիում 662mg 18mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 2.6mg Տավար
Մագնեզիում 30mg 21mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 392mg 198mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 318mg Տավար
Նատրիում 1809mg 72mg Տավար
Ցինկ 2.08mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.034mg 0.085mg Տավար
Մանգան 0.03mg 0.012mg Ռոքֆոր
Սելեն 14.5µg 21.5µg Տավար
Վիտամին A 1047IU 9IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 3µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.12mg Տավար
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.04mg 0.046mg Տավար
Վիտամին B2 0.586mg 0.176mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 1.731mg 0.658mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.382mg Տավար
Folate, total 49µg 9µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.094mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.72mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.822mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 1.45mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 1.54mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.478mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.725mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.914mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.604mg Տավար
Խոլեստերին 90mg 88mg Տավար
Տրանս ճարպ 0.572g Ռոքֆոր
Հագեցած ճարպ 19.263g 5.895g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 6.668g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.484g Ռոքֆոր
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
52%
Տավար
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 1737mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.368g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: