Համեմատել Սալյամի և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +351.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +24350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +128.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +60.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +543.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +32.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +291.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +133.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 1740mg | 68mg | 73% |
| Մանգան | 0.978mg | 0.004mg | 42% |
| Պղինձ | 0.357mg | 0.079mg | 31% |
| Վիտամին B1 | 0.367mg | 0.057mg | 26% |
| Երկաթ | 1.56mg | 3.57mg | 25% |
| Ճարպեր | 25.9g | 11.05g | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.459mg | 0.758mg | 23% |
| Հագեցած ճարպ | 9.316g | 4.6g | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.201mg | 0.307mg | 18% |
| Ցինկ | 2.93mg | 4.69mg | 16% |
| Վիտամին B12 | 1.52µg | 1.89µg | 15% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.127g | 5.159g | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.529g | 0.583g | 13% |
| Սպիտակուցներ | 21.85g | 27.48g | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.104g | 0.373g | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.357mg | 0.27mg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.126g | 0.02g | 7% |
| Կալորիականություն | 336kcal | 217kcal | 6% |
| Վիտամին D | 41 IU | 3 IU | 5% |
| Վիտամին D | 1µg | 0.1µg | 5% |
| Choline, total | 93.5mg | 66.1mg | 5% |
| Խոլեստերին | 89mg | 81mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 191mg | 210mg | 3% |
| Սելեն | 31.3µg | 30.4µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.4g | 0g | 1% |
| Կալիում | 316mg | 280mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.14mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 6.053mg | 6.292mg | 1% |
| Վիտամին K | 3.2µg | 1.5µg | 1% |
| Folate, total | 3µg | 7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.5g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 154kcal | 79kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 46g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.4g | 0g | N/A |
| Մագնեզիում | 19mg | 20mg | 0% |
| Կալցիում | 15mg | 19mg | 0% |
| Շաքար | 0.96g | 0g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.586g | 0.595g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.325mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.521mg | 1.349mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.675mg | 1.343mg | 0% |
| Լեյցին | 0.929mg | 2.46mg | 0% |
| Լիզին | 1.107mg | 2.74mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.301mg | 0.762mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.481mg | 1.143mg | 0% |
| Վալին | 0.668mg | 1.421mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.359mg | 1.05mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.013g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.019g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.084g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.85 գ
Ճարպեր:
25.9 գ
Ածխաջրեր:
2.4 գ
Ջուր:
45.19 գ
Այլ:
4.66 գ
Սպիտակուցներ:
27.48 գ
Ճարպեր:
11.05 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
60.6 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +134.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +34.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.529 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.583 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +115.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +333.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.6% |
