Համեմատել Սալյամի և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

3

T bone steak

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+351.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+24350%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

հավասար Սելեն ~30.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սալյամի

7

T bone steak

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+543.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+291.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+41.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~6.292mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1740mg	68mg	73%
Մանգան	0.978mg	0.004mg	42%
Պղինձ	0.357mg	0.079mg	31%
Վիտամին B1	0.367mg	0.057mg	26%
Երկաթ	1.56mg	3.57mg	25%
Ճարպեր	25.9g	11.05g	23%
Վիտամին B6	0.459mg	0.758mg	23%
Հագեցած ճարպ	9.316g	4.6g	21%
Վիտամին B5	1.201mg	0.307mg	18%
Ցինկ	2.93mg	4.69mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	11.127g	5.159g	15%
Վիտամին B12	1.52µg	1.89µg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.529g	0.583g	13%
Սպիտակուցներ	21.85g	27.48g	11%
Վիտամին B2	0.357mg	0.27mg	7%
Կալորիականություն	336kcal	217kcal	6%
Վիտամին D	41IU	3IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.1µg	5%
Choline, total	93.5mg	66.1mg	5%
Ֆոսֆոր	191mg	210mg	3%
Խոլեստերին	89mg	81mg	3%
Սելեն	31.3µg	30.4µg	2%
Ածխաջրեր	2.4g	0g	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.14mg	1%
Կալիում	316mg	280mg	1%
Վիտամին B3	6.053mg	6.292mg	1%
Վիտամին K	3.2µg	1.5µg	1%
Folate, total	3µg	7µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.4g	0g	N/A
Մագնեզիում	19mg	20mg	0%
Կալցիում	15mg	19mg	0%
Շաքար	0.96g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.586g	0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.114mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.521mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	0.675mg	1.343mg	0%
Լեյցին	0.929mg	2.46mg	0%
Լիզին	1.107mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.301mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.481mg	1.143mg	0%
Վալին	0.668mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.359mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.126g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.084g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c	2.104g	0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+435.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սալյամի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+333.8%