Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Սալյամի
  5. Համեմատել
  6. Սալյամի vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Սալյամի և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1586.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 15% 0% 4.4% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Նատրիում 1740mg 731mg 44%
Մանգան 0.978mg 0.058mg 40%
Պղինձ 0.357mg 0.08mg 31%
Վիտամին B12 1.52µg 0.91µg 25%
Վիտամին B3 6.053mg 3.25mg 18%
Վիտամին B1 0.367mg 0.568mg 17%
Choline, total 93.5mg 17%
Սպիտակուցներ 21.85g 14.25g 15%
Վիտամին B2 0.357mg 0.168mg 15%
Վիտամին B5 1.201mg 0.51mg 14%
Սելեն 31.3µg 24.8µg 12%
Վիտամին B6 0.459mg 0.3mg 12%
18:2 n-6 c,c 2.104g 12%
Ցինկ 2.93mg 1.79mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 4.03g 10%
Հագեցած ճարպ 9.316g 11.27g 9%
Ճարպեր 25.9g 31.33g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 14.34g 8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g 8%
Ֆոսֆոր 191mg 142mg 7%
Վիտամին D 41 IU 5%
Վիտամին D 1µg 5%
Երկաթ 1.56mg 1.18mg 5%
Խոլեստերին 89mg 76mg 4%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Կալիում 316mg 253mg 2%
Կալորիականություն 336kcal 346kcal 1%
Ածխաջրեր 2.4g 0.65g 1%
Մագնեզիում 19mg 14mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Folate, total 3µg 8µg 1%
Protein per 100 calories 6.5g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 154kcal 243kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0.65g N/A
Կալցիում 15mg 18mg 0%
Շաքար 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0.956mg 0%
Լիզին 1.107mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.477mg 0%
Վալին 0.668mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0.411mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: