Համեմատել Սալոր և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1028.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +255.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1494.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +128.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +430% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +206.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1625% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +195.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2658.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +680.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +178.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +626.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +572.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +7445.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3780% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 6.4µg | 482.9µg | 397% |
| Վիտամին A | 17µg | 469µg | 50% |
| Folate, total | 5µg | 194µg | 47% |
| Մանգան | 0.052mg | 0.897mg | 37% |
| Երկաթ | 0.17mg | 2.71mg | 32% |
| Վիտամին C | 9.5mg | 28.1mg | 21% |
| Մագնեզիում | 7mg | 79mg | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.026mg | 0.189mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.029mg | 0.195mg | 13% |
| Կալիում | 157mg | 558mg | 12% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 2.03mg | 12% |
| Կալցիում | 6mg | 99mg | 9% |
| Պղինձ | 0.057mg | 0.13mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 16mg | 49mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 0.7g | 2.86g | 4% |
| Ցինկ | 0.1mg | 0.53mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.028mg | 0.078mg | 4% |
| Ֆրուկտոզա | 3.07g | 0.15g | 4% |
| Ածխաջրեր | 11.42g | 3.63g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 2.2g | 3% |
| Նատրիում | 0mg | 79mg | 3% |
| Choline, total | 1.9mg | 19.3mg | 3% |
| Սելեն | 0µg | 1µg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.417mg | 0.724mg | 2% |
| Կալորիականություն | 46kcal | 23kcal | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.135mg | 0.065mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.044g | 0.165g | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.5g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 657kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 217g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.28g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 10.02g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 9.92g | 0.42g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.134g | 0.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.01mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.014mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.015mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.016mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.008mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.014mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.016mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.009mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.7 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
11.42 գ
Ջուր:
87.23 գ
Այլ:
0.37 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +214.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +308.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +39.3% |
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.044 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +275% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
1.57 գ
Գլյուկոզա:
5.07 գ
Ֆրուկտոզա:
3.07 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.08 գ
Գալակտոզա:
0.14 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +2142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +4509.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1946.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +40% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g