Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +760%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%
հավասար Մանգան ~0.27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~9.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Բանան DV% diff.
Վիտամին K 59.5µg 0.5µg 49%
Պղինձ 0.281mg 0.078mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 2.6g 18%
Ածխաջրեր 63.88g 22.84g 14%
Վիտամին B6 0.205mg 0.367mg 12%
Կալիում 732mg 358mg 11%
Ֆրուկտոզա 12.45g 4.85g 10%
Վիտամին C 0.6mg 8.7mg 9%
Վիտամին B2 0.186mg 0.073mg 9%
Վիտամին B3 1.882mg 0.665mg 8%
Կալորիականություն 240kcal 89kcal 8%
Երկաթ 0.93mg 0.26mg 8%
Ֆոսֆոր 69mg 22mg 7%
Folate, total 4µg 20µg 4%
Վիտամին A 39µg 3µg 4%
Կալցիում 43mg 5mg 4%
Ցինկ 0.44mg 0.15mg 3%
Մագնեզիում 41mg 27mg 3%
Վիտամին B1 0.051mg 0.031mg 2%
Վիտամին B5 0.422mg 0.334mg 2%
Վիտամին E 0.43mg 0.1mg 2%
Սպիտակուցներ 2.18g 1.09g 2%
Մանգան 0.299mg 0.27mg 1%
Սելեն 0.3µg 1µg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.33g 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 20.24g N/A
Շաքար 38.13g 12.23g N/A
Օսլա 5.11g 5.38g 0%
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Choline, total 10.1mg 9.8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.112g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.073g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0.028mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.05mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.008mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.049mg 0%
Վալին 0.056mg 0.047mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +411.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1493.3%
հավասար Օսլա ~5.38g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: